調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
台風一過…
少し風はありましたが、晴天でしたね！
（小さい頃は台風一家だと思っていたのは僕だけではないと思います！）
さて本日は週一回、大宮の高校での授業『トレーニング理論＆実践』の日！
火曜日はトレーナーであり先生です！www
授業では肩関節の簡単な解剖学で、広背筋などの話をしたので僕も背中のトレーニングを実施！！
チンニング！！（いわゆる懸垂と言われるトレーニング）
肩甲骨の下方回旋と下制をしっかり意識し、大円筋と広背筋に効かせます。
逆三角形の幅広い背中を作るのに効果的ですね☆
こちらは３セット目のリバースグリップでの模様。
肩が上がって僧帽筋上部に力が入らないように注意です。
マシンなどで、前から引くローイング系は肩甲骨の内転をしっかり意識し、
菱形筋と僧帽筋中部に効かせます。
背中の厚みをつけるのに効果的です！
もちろん女性や猫背気味の方にも、姿勢改善に効果的ですよ！
扱う重さによって違ってきますからね。
普段の生活で肩甲骨を内転（背骨に寄せる動作）を行なうことが少ないので
意識的に行なうことが大事になります！！
カッコイイ＆キレイな姿勢は背中から♪
しっかりトレーニングしましょう！
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
