調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
遊びながら学べる！！
学びながら遊べる！！
ということで『筋肉トランプ』をゲット致しました！
もしかしたらゲームに集中出来ないかもしれませんが。
こんなジョーカー見たことありませんよね…www
これから始まる忘年会シーズンにもってこい！
盛り上がること間違いなしですね☆
このトランプの中で、僕の個人的に好きなカードはこちら！
（見た目のシルエットがお気に入りです）
前鋸筋
肩甲骨の内側から肋骨についている脇の下辺りにある筋肉です。
肩甲骨を開く動作（外転）とバンザイした時（上方回旋）の動きに関わります。
基本的には胸の筋肉（大胸筋）と一緒に働きますので、ベンチプレスやプッシュアップ
プルオーバーなどのエクササイズでトレーニング出来ますね！
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
運動不足の皆さん！！
１１月２４日（祝）は何してますか！？
お時間ある方はこちら↓↓
【ノルディックウォーキング de スタイル美人♪】
美しく、楽しく、健康に！
をテーマに心と身体をリフレッ
シュさせるノルディックウォーキング＆エクササイズ。
気軽に楽しめるウォーキングイベント開催します。
歩くことは健康の第一歩です。
歩いて健康になりながら、スタイル美人を目指す一石二鳥
の内容☆
場所： FOCALPOINT（乃木坂駅から徒歩５分）
https://www.facebook.com/
pages/FOCALPOINT/
1455258944718281?ref=profil
e
日時： １１月２４日（祝） １３：３０ スタート （１３：１５受付け開始）
１５：３０ 終了予定
１３：３０～１４：００ W－UP・ポールの説明
１４：００～１５：００ ウォーキング
１５：００～１５：３０ C－DOWN
料金： お一人 ￥３、２４０ （ポールレンタル料込）
定員： 限定 １０名
対象： 運動不足の方、有酸素運動が苦手な方、姿勢良く歩きたい方、引き
締めたい方にオススメです。もちろん初心者の方でも問題なく行なえます。
持ち物・服装： 動きやすい服装（スカート不可） シュ
ーズ
飲み物 タオルなど
※ポールの貸し出しをご用意しておりま
す。
※スタジオ内でお着替えとお荷物を置いておく事が出来ます。
乃木坂のトレーニングスタジオ「FOCALPOINT」
を拠点に、
近隣の公園やミッドタウンなどをノルディックウォーキン
グ。
スタイル美人になる為のポールを使った効果的な歩き方や
前後の
ストレッチ＆エクササイズを実施します。
※ノルディックウォーキングとは…
北欧生まれの専用のポールを使って歩くバランスの
良いウォーキング。
ポールを使うことにより、通常のウ
ォーキングよりも上半身の筋肉の活動量が
約５０％アップ。ま
た消費するエネルギーも約３０％高く、
姿勢の改善や二の腕・背中の引き締め
の効果も期待できる効率の良いウォーキングです。
１１月２４日の予定がまだ決まってない方はぜひ一緒に楽
しみましょう～！！＼(^o^)／
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
４日目はMy favorite place 浜比嘉島へ♪
（ほぼ毎日のように行く場所です…笑）
いつもは古民家食堂に行くのですが、今回は洒落乙なカフェにてランチ！
カフェ＆ダイニング「サントリーニ」
オープンテラス席
選べるメインディッシュ
スープ・サラダ・玄米orパンがセットになってます。
テラスからの風景はこんな感じです☆
海風と太陽を感じながらの食事はまた格別です！
そして…
腹が減っては戦は出来ぬ！ということで腹ごしらえした後、初のフライングボードに挑戦！！
CMでもお馴染みの水圧で水面に浮くやつです！
いや思っている以上にハードでしたね。
なんとか浮くことは出来ましたが、写真が無いのが残念です。（泣）
体幹・バランス・下肢の筋力・足首の柔軟性などけっこう色々使うんですよ！
もちろん初心者でうから、何度も水面に叩きつけられました！www
普段トレーニングもしていますし、動いていますが３０分でヘトヘトになりましたね。
もちろん楽しかったですが☆
アクティブに過ごしたい方にはオススメです！！
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
３日目はNO PLAN DAY♪
時間に終われることなく、ダラダラと海を眺めて過ごし、
沖縄をそばを食べてはまたダラダラと過ごす…
海と空と風を感じながらボーっとするのも悪くないですね！
思考もリセットされるので、沖縄に行った時はこの時間けっこう大切にしてます☆
こんな感じ。
浜屋そばの中味そばとじゅーしー！
沖縄では軽めのネット断食って感じですね♪
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
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２日目は『備瀬のフクギ並木』に行ってみました！
時間を忘れさせてくれる素敵な並木道が数キロ続いています！
木漏れ日が素敵過ぎませんか？？
天気も良く、さすがに歩くと汗ダクダクダクになるのが容易に想像できたので、ここはレンタサイクルで♪
９月末の沖縄はまだまだ常夏ですからね！
ちょっと一服！
古民家や昔の風情が残る並木道を抜けると、浅瀬で魚も見れる素敵な海に出るんですよ！
ここで海風と太陽を感じながら、じゅーしーのおにぎりを頬張る！最高ですね♪
自然を満喫するって良いですよね♪
『備瀬のフクギ並木』オススメです！
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
