調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
２０１４年も終わりますね…
皆様はいかがでしたか？？
僕らは、仲間やクライアント様、活動施設の方々、サポートしてくれる皆様のおかげで
無事に今年を終えることが出来ました。
ありがとうございました！！
来年もどうぞよろしくお願い致します。
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
今日はセッションの合間でゴルフの練習をしました！
僕がパーソナルセッションを行なっているフィットネスクラブの屋上にレンジがあるのですが、
いや～天気が良くてもやはり寒いですね…
やはり冬場はしっかりとウォーミングアップしましょう！
股関節と肩甲骨周辺を中心に行ないましょう。
さて、骨盤の前傾と後傾の動きがスムーズに出来ると、
アドレスをとった時やスイング時にも良い影響を与えることが出来ます。
アドレス時に、骨盤の前後傾が上手くコントロール出来ると、
腰が反りすぎてしまったり、背中が丸まり過ぎてしまったりを防ぐことができます。
腰が反りすぎてしまう（前傾が強い）と、お腹の力が使えずテイクバックで伸び上がってしまう…
下半身からのエネルギーを手やクラブに上手く伝えられない… etc...
背中が丸まり過ぎる（後傾が強い）と、肩甲骨が大きく動かせず肩が回らない…
大きなスイングアークが作れない…
いわゆる壁を作る際に働く臀部の筋肉が上手く働かない… etc...
このようなエラーの原因にもなります。
正しい骨盤の動きが大切ですね！！
そこで反りすぎや丸まり過ぎなどの姿勢をコントロールする骨盤エクササイズをご紹介。
バランスボールを使っての、骨盤運動。
いざいきなりコントロールしようとしても、動かし方や力の入れ方が分からないという方が
実は意外と多いんです。（立位だと余計に難しいのです。）
ですのでバランスボールを使用し、
ボールを後ろに転がすようにお尻を引いて前傾。
ボールを前に転がすようにして、骨盤を前に滑らせての後傾。
もちろんどちらもお腹の力を使いながら行ないます。
動作を繰り返していると、骨盤の動く感覚が掴めてくるかと思います。
どこがフラットで、どこが前傾し過ぎて、どこが後傾し過ぎているのかが分かってきます。
徐々に骨盤のコントロールが出来てきますよ！
もちろん普段の姿勢の改善にも役立ちます☆
【生涯ゴルフ】
怪我なく、楽しく、健康に！！
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
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トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
もう６年程レッスンをさせて頂いている「登戸サロンＰＰＫ」の皆さんとの忘年会でした♪
今年ももう終わってしまうんだなと、しみじみ感じますね。
もちろん忘年会の前にはしっかりとストレッチとトレーニングをして頂きました！
今日はまず始めに、姿勢や歪みのお話。
姿勢がどう崩れると、どこの筋肉が硬くなって、どこの筋肉が弱くなり、
どのような影響がでるか。（特にゴルフにおいて）
上半身（上部）交差性症候群、下半身（下部）交差性症候群、骨盤の左右の前後傾などを踏まえて。
（上記に関しては今度ゆっくりお話します）
姿勢や歪みを知ったうえで、だからこのストレッチ！
だからこのトレーニング！！
そして動きをスムーズにしたところで、しっかりスクワットなどなど。
いつもやっているものをより頭と身体で理解して頂きました！！
僕も反省しなければなりませんが、クライアント様が理解しているものだと思っていても
伝わっていなかったり、ニュアンスが違っていたり…
その都度しっかりと説明をして、よりトレーニングの内容を充実したものにしなければいけません！
基本を疎かにしてはダメですね。
またソフトギムを使用して、ボールキャッチなど
瞬発力や神経系のトレーニングもしたりしています！！
出来る限り皆さんのピンピンころりを実現させる為に、
今後も最大限のサポートをして参ります！！
ＣＡＲＥＥＲ ＴＲＡＩＮＥＲＳ 今日という日に、出会いに感謝します。
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トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
９月から始まった新百合ヶ丘・麻生スポーツセンターでのレッスン
『ストレッチ＆かんたん体操』全１５回が無事に終了しました！
参加者の皆様、店舗のスタッフの皆様、サポートしてくれる仲間のおかげですね！
今季もありがとうございました。
基本的には１クール約３ヶ月（春・夏・秋・冬）の四季で全１０～１５回ほどです。
僕の考えるレッスンは、もちろん楽しく簡単に出来るものではあるのですが、
機能的に動ける身体も意識しています！（パーソナルトレーナーですから♪）
最初の１回・２回は身体操作点を意識しての運動です。
ペルビックチルト（骨盤運動）やリブロック（胸郭運動）、チンタック（頚椎運動）などの
トレーニングを行なう上での、身体のポイントとなる操作点のコントロールを重視します。
動かし方や感覚をつかむというイメージです！
そして仰向け→ うつ伏せ → 四つん這い → 膝立ち位 → 立位と
徐々に段階を踏んでいきます！発育発達の流れで。
回を追うごとに、体幹を含め上肢や下肢のトレーニングを入れていきます！
基本の動きがスムーズにコントロール出来ないと、スクワットやプッシュアップの
正しい動作が行なえませんからね。
もちろん柔軟性が低下していても、正しいトレーニング動作が行なえない事もありますので、
スタティックなストレッチも出来るだけ色々な方がやりやすいように、バリエーションも
いくつかご案内しながら行なって頂いております！！
レッスン後に、３年程継続して申込みを頂いていた方が、
「どしてもこの時間に来れなくなってしまい、残念だけど今季で最後なの。
でも教わった運動を家でも少しずつ継続します。先生ありがとうございました！」
と一言ご挨拶に来てくれました。
ありがたいですね☆残念ではありますが、このように言って頂けるだけで報われます！
少しでもこのような方が増えるように来季もしっかりとサポートして参ります。
冬の運動教室は２０１５年1月７日から始まります！また皆さんと再会したいですね…
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
１２／４～１２／６の３日間、東京ビッグサイトで行われた『ＳＰＯＲＴＥＣ２０１４』
今年も日本ゴルフフィットネス協会のスタッフとして３日間参加していました。
クライアント様も含めご来場頂いた皆様、ありがとうございました！！
SORTEC自体も大盛況に終わったようで…
【３日間の来場者数：３３，４８９名】
１２月４日（木） １１，３３８名
１２月５日（金） １１，８８７名
１２月６日（土） １０，２６４名
たくさんの方にご来場して頂けました。
僕も普段とは違う様々な方とお会いでき、仲間と共に【生涯ゴルフ】をお伝えし、
ゴルファーの皆様に少なからず貢献出来たことを嬉しく思います。
来年の開催は７月２８日～７月３０日の３日間となります。
僕もこの経験と体験を、ゴルファーのクライアント様のセッションに
しっかりと還元していきたいと思います！！
３日間ありがとうございました。
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。