調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
いよいよ明日に迫ってきました！
毎年CT代表小笠原トレーナーと参加している『多摩ロードレース』♪
去年出会った女性参加者で最高齢の方と再会の約束を果たす為に、今年も出場します！！
去年の様子はこちら↓↓
『多摩ロードレース２０１３完走の感想』
http://ameblo.jp/lifefitdesign/entry-11506655435.html
しかし天気予報では雨…
去年も雨…
挫けず１０km楽しく走って来たいと思います！！
小笠原トレーナーと頑張ります☆
また僕はその翌週沖縄にて『あやはし海中ロードレース』の
ハーフにも出場予定です！（笑）
『あやはし海中ロードレース』
http://www.city.uruma.lg.jp/3/2584.html
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ゴルフトレーナーの萩原です！
先日、僕らCAREER TRAINETSの定期セミナーを開催致しました！
http://ameblo.jp/lifefitdesign/entry-11753199133.html
『徒手筋力測定法（MMT）』をテーマに、全５回開催の第３弾。
今回は上肢の筋力測定②ということで、
肩関節、肘関節、手関節等の筋の解剖学、測定方法、評価につ
特に肩関節は上半身のトレーニングやエクササイズにとって
非常に大切な関節になります！
筋肉の起始・停止ををイメージしながら筋力チェックします。
お疲れ様でした！
前回以上に内容の濃い回になりました♪
仲間としっかり楽習し、実践で活かせるものになりました！
☆第１回目の内容
http://ameblo.jp/lifefitdesign/entry-11786710196.html
☆第２回目の内容
http://ameblo.jp/lifefitdesign/entry-11798586861.html
次回の第４弾は来月の４月１３日（日）２０：３０～開催致します！
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ゴルフトレーナーの萩原です！
僕もコツコツとゴルフの練習をしておりますが、ゴルファーの皆さん
スイングだけがゴルフではありませんね！ことラウンドに関しては特にそうです。
ゴルフは１８H（約７０００m）を歩き、止まったボールを２．５～４秒の短い時間の中でショットします。
有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行うわけです。
全体の中でスイングは５％、歩いて（カートの場合もあるかと思いますが…）
マネジメントするのが９５％と言われています。
なななんと！！５～６時間をプレーする中で、スイングの時間はほんの数分です！
もちろんスイング（技術）練習も大切ですよ。
しかし、それと同じくらい最後まで正しいスイングの姿勢を保ち、１８H回り切る体力も大切です！
上がり３Hでスコアが崩れてしまうのは、もしかしたら体力不足かもしれません。
また疲れて体力が低下してくると、正しい姿勢を保ちずらくなってきますので
スイングの再現性や安定性も低下しますね。
９５％と７０００mという数字を見て頂ければ分かるように、
怪我なく最後までゴルフを楽しむ為にも、有酸素的な体力も必要不可欠になってきます！
そこで僕のオススメはノルディックウォーキングです！
ノルディックウォーキングとは…
北欧生まれの専用のポールを使って歩くバランスの良いウォーキングです。
ポールを使うことにより、通常のウォーキングよりも上半身の筋肉の活動量が約５０％アップ。
そして、ここでゴルファーの為の簡単なストレッチを一つご紹介！
上記にもあるように、ラウンド中はたくさん歩くのでふくらはぎは意外と疲れます。
またスイングにおいても、溜めたエネルギーを上半身に伝えるのに、
地面を蹴るアクセルの役割もあります。
硬くなっていると上手く力を発揮できません。
後ろの踵をしっかりと地面につけて、膝は曲げずに体重を前にかけていきましょう。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ゴルフトレーナーの萩原です！
先日の２１日（祝）はお世話になっているスポーツクラブで、ゴルフフィットネスの
イベントレッスンを開催させて頂きました！
『JGFO ゴルフフィットネス ～身体が変わればゴルフが変わる～』
７名の方にご参加頂けました♪
参加して頂いた皆様、ご協力頂いたスタッフの皆様、ありがとうございました！m(__)m
参加者の皆様も、エクササイズ前後での身体に違いや感覚の違いに驚かれていました！
少しでも長くゴルフを続けて頂く為に、ゴルフフィットネスにまずは
興味を持って頂ければと思います。
またJGFO(日本ゴルフフィットネス協会)の花岡トレーナーが、応援&遊びに来てくれました！
心強かったです！ありがとうございました！(^o^)v
少しでも『生涯ゴルフ』としての、ゴルフフィットネスの必要性や重要性が
伝えられたのではないかと思います！
そして、ここでゴルファーの為の簡単なストレッチを一つご紹介！
スイングにおいて、ももの裏側の筋肉はアクセル、ももの表側の筋肉はブレーキの
役割を持っています。どちらも柔軟性や筋力が大切です。
ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなっていると、ブレーキが利かない…
出たスピードを抑えることが出来ないので、体重が流れてしまうことも。
そうすると軸がぶれてしまいますね！
足首からつま先を持って、踵をヒップに近づけます。
膝が真下を向いているように注意しましょう。
踵を真っ直ぐ・内側・外側と引きつける方向を変えると、
伸び方が変わってきます。
腿の前は面積の広い筋肉ですので、全体をしっかりと伸ばしましょう☆
ランニングなど走る方にもオススメのストレッチです☆
CAREER TRAINERS 今日という日、出会いに感謝します。
調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ノルディックウォーキングインストラクターの
萩原です！
先日２１日（祝）はおしゃれDEふざけたDaining bar LAB GARAGEさんとコラボしての
【生涯笑食】『美味しく、楽しく、健康に！』をテーマに心と身体をリフレッシュさせる
ノルディックウォーキングイベントイベントを開催させて頂きました♪
３人の仲間と楽しく歩きました☆ご参加ありがとうございました！m(__)m
ご参加ありがとうございました！
西武新宿駅～高田馬場近くの戸山公園まで歩き、
ノルディックウォーキング＆ストレッチ&エクササイズ！
初めて会う方とも、自然に会話が弾みます☆
交流も深まりますね！
ポールを使ったストレッチ！
スクワットやランジなんかもやりました。
歩いた後は、身体にも美味しく嬉しいグレープフルーツジュースと
ヘルシーサラダ&アボカドとサーモンの全粒粉パスタ！(^o^)v
グレープフルーツのビタミンCは運動後の疲労回復に役立ちます！
トマトなどを含むフレッシュなヘルシーサラダも、ビタミンやミネラルが豊富で、
疲労回復や消化・吸収のサポートをしてくれます。
パスタのアボカドは「森のバター」と呼ばれ、非常に栄養価が高く、
不飽和脂肪酸という良質な脂質を多く含み、コレステロールを下げてくれたり整腸作用も
期待できますね！！
サーモンもEPA（エイコサペンタエン酸）・DHA（ドコサヘキサエン酸）という
不飽和脂肪酸であるオメガ３系の良質な脂質を含み、タンパク質も豊富です。
どちらも必須脂肪酸なので身体にとってはとても大切な脂肪酸なんですよ！！
全粒粉は精製度が低いので、糖質OFFで血糖値の急上昇を防ぎ、
ビタミンやミナラルも豊富です。
とっても美味しく頂きました！！
LABの店長さんありがとうございました。
LAB GARAGE http://www.lab-garage.jp/
新たな輪の広がり、出会いに感謝ですね！
皆様、本当にありがとうございました～！！！
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。
