食品添加物マジック！！

調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、

トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！

こんにちは！本日のCTオススメ本はこちら！！

『食品の裏側２－実態編－』です♪

至る所で使われている食品添加物の実態。

実は知らないことの方が多いですよね…

コンビニなどのサンドウィッチにマヨネーズは使われていない。

コーヒーフレッシュなどのミルクには、ミルク成分が入っていない。

化学物質の組み合わせで香料は作られ、ドリンクの風味づけに多用されている。

果汁０％なのに、フルーツの香りがするのはこの香料のおかげですね！

皆さん、知っていましたか？？

もちろん、様々な食品添加物のおかげで利便性・保存性も増し、美味しく簡単に

食べれるようになったのも事実です。

メリットとデメリットを同時に考え、上手く付き合っていかないといけませんね。

すぐに何か身体に害があるわけではないですが、将来的に害が出ないとも言い切れない。

非常にグレーなものも少なくありません。

大人だけでなく、子どもも身体は食べた物から作られます。

出来るだけ身体に良い物を摂取したいですね☆

いざという時に知っているか知らないかでは大きな違いです！！

【生涯笑食－ショウガイショウショク－】

CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。

教室だけじゃ出来ない経験を…

調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、

トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！

先日、いつもお世話になっている麻生スポーツセンターでの

「ストレッチ＆かんたん体操教室」の今季ラストレッスンでした！

暑い中、皆さん変わらずご参加してくれました！

嬉しい限りですね♪

また僕が大宮の高校で授業を受け持たせて頂いている「トレーニング理論＆実践」の

生徒も４名ほど、現場体験＆手伝いに来てくれました！！

普段の授業では伝えきれない雰囲気や生の現場を体験してもらいました。

わざわざ遠くまで来てもらいましたが、生徒にとっては良い経験になったのかなと思います！

（※なぜか四木インストラクターが真ん中www）

親友であり、主任の草苅先生も喜んでいました☆

（草苅先生は高校からの同級生で、スポーツクラブアルバイト時代の同僚です）

なんでもそうかと思いますが、外に出て行動を起こさないと得られない

体験や経験ってたくさんありますよね…

高校の授業では、僕もトレーナーとしての立場で、生徒や学校にどう貢献できるか？

何を伝えたいか、伝えることが出来るか？

普通の授業にはないものを提供できればと思います！！

また生徒たちの為に、参加を承諾してくれた麻生ＳＣの皆さん、参加者の皆さん、

スケジュール調整してくれた草苅先生、サポートしてくれた皆さん、遠くまで来てくれた生徒の皆さん、

本当にありがとうございました！！！

CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。

人生はワンチャンス！そしてニャンとかなる！！

調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、

トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！

久しぶりののCTオススメ本はこちら！！

『人生はワンチャンス！』＆『人生はニャンとかなる！』です♪

人生においての教訓が先代の偉人たちの名言と、ワンちゃんやネコちゃんの

なんとも言えない愛らしい写真と共に紹介されています！

癒されながらも、前向きになれる一冊になること間違いなし♪

CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。

発汗量＝脂肪燃焼…？？

調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、

トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！

夏本番！暑い日が続きますね…

この時期の運動は汗もかきやすく、熱中症や脱水症状にも気をつけなくてはいけません！

僕らCTメンバーが活動させて頂いているGYMや、外でのウォーキングやランニングをしている方で

時々見かけるのがサウナスーツなどを着て運動している人。

ダイエット目的の方も少なくないと思いますが、

残念ながら『発汗量＝脂肪燃焼』にはなり得ません。

たくさん汗をかけばかくほど、脂肪燃焼されているような気にはなりますが。

実際に体重を量れば数値的には減っていますが、身体の水分が外に出ただけです。

確かにやった感や汗をかく事によっての熱の放散、デトックス的な効果はありますが

必ずしも脂肪燃焼とイコールではないのでご注意下さい！！

水分補給もろくにせずに、たくさんの汗をかきながらの運動は

脱水症状や運動の効率を下げてしまいます！

せっかく運動しているのに、悪い方向に進んでいったら意味がないですよね？

ダイエットで脂肪燃焼をしっかりしたい方は、汗をただたくさんかくではなく、

有酸素運動中の心拍数に注目してみてください☆

【カルボーネン法】

(２２０－年齢－安静時心拍数)×運動強度（５０％～７０％）＋安静時心拍数

※１　安静時心拍数は運動していない安静にしている時の心拍数

※２　５０％～７０％程度の運動強度で行なうと燃焼の効率が良いとされています。

　　　 ただし運動に慣れているや体力レベルによっては変わってきます。

カルボーネン法に当てはめて計算した数値が一つの目安になりますので参考にしてみてください！！

ちなみに僕の数値で計算すると…

(２２０－３０－６７)×０．５～０．７＋６７＝１２８～１５３拍／分

有酸素運動中の心拍数が上記に数値になるように行なうと効率が良いですよ！となります。

皆さんも一度計算してみて下さい～♪

写真はノルディックウォーキングをしているCTメンバーの小野田トレーナー＆池田トレーナー♪

http://ameblo.jp/lifefitdesign/entry-11628706380.html

CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。

野菜ジュース＝野菜摂取…？？

調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、

トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！

まだまだジメジメとした季節が続きますね。

料理も傷みやすいので、食中毒などにも気をつけないといけませんね！

さて、よく見かける市販のパックの野菜ジュース。

「これ一本で一日の半分の野菜を」とか「一日分の野菜３５０ｇ使用」とか

そんなニュアンスの事が書いてありません？？

※一日野菜３５０ｇは厚労省が推奨している成人が一日に必要とされている野菜の摂取目標量

野菜ジュースを摂っていれば、野菜を採っているのと同じ栄養が取れる！！

と思ったら、そうは上手くいかないもの。

基本的に、加工や過熱処理などの工程が多くなればなるほど、

残念ながらビタミンやミネラルなどの栄養素は流出し、失われていきます。

ですので、お昼にコンビニのお弁当と野菜ジュースで栄養バッチリ！

と思っていたら大間違いですよ！

野菜ジュース＝野菜摂取

には成り得ませんのでご注意ください！！

また加糖されている物もありますので、ダイエットやシェイプアップをしている方も要注意！！

もちろん野菜ジュースを全否定しているわけではありません。

栄養バランスが偏りやすい方は、摂らないよりは摂った方が良いと思いますが、

サプリメントと同じで補助的なものとしての位置付けで。

依存し過ぎず、野菜を食べる事とは別と考えましょう！！

僕も数年前から朝はグリーンスムージーですが、

スムージーや野菜ジュースも作り置きは厳禁です。

栄養素が失われていく一方です。作ったらすぐ飲むのが望ましいですよ♪

手軽に便利になった世の中ですが、普段の食事の在り方を見直して欲しいですね！

食べた物からしか自分の身体は作られません。

【生涯笑食-ショウガイショウショク-】

CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。