こんにちは
ウェルネスクリエーター
病気解放の専門家 岩田です
最近のセッションを重ねていく中での
クライアントのテーマとして
「自己肯定感をどうしたらあげられるか？」
ということを尋ねられます。
「自己肯定感を上げる方法」
知りたいですよね
自己肯定感が低いと
身体は様々な症状を抱えることになります
例えばアレルギーや自己免疫疾患などは
自己肯定感が低いことで起こりやすいと言われています
そもそも自己肯定感はなぜ下がるのか？？
（もしくは自己卑下はなぜ起こるのか？？）
その答えは明らかです
それは
「誰かとの比較で生きている」から
誰かが持っているものを自分が持っていない
誰かができることを自分はできない
誰かを「上」にすることで
誰かを羨むことで
自分を下げ、自分を蔑む
それが自己肯定感を下げている原因です
じゃあどうすればいいかって？
簡単です
比べなきゃいい（笑）
えー！
でもそれができないから悩んでいるのに。。。
そうですよね
できないから悩んでいる。
でも、まずは誰と比べているか
自分を客観的に見てみませんか？？
あなたは誰と比べて「劣っている」と自分を見ているのでしょう？
あなたは誰と比べて「持っていない」と自分を裁いているのでしょう？
そうすると必ず
A子さんに比べて。。。とか
上司のYさんに比べて私は。。。とか
誰かとの比較をしていることに気がつくはずです
もしくは
世の中全ての人と比べて。。。なんてこともあるかもしれません
でもまずは第一歩として
誰と、何を（どんなことを）自分と比較しているのか？
それを客観的に見てみましょう
すると、具体的に
私が誰かと「何か」を比較して
自分を下げているのかが見えてきます
ここまでできると、もう解消されたも同然です
その「何か」が見えてきたら
次のステップです
もし、その「何か」を実際に手にすることができたら
あなたにとって
どんな「マイナス」がもたらされるか
みることです
いいですかマイナスですよ
あなたはそれが手に入ったら
人生はバラ色になると勝手に幻想を抱えています
これを
非現実的期待と言います
でもね、物事は
「コインの裏表」なのです
ほとんどの人がコインの表（プラス）しか見ていないのです
表だけ見て裏を見ていないとどうなるのか？？
あなたに自動的に「ネガティブ感情」が起こるのです
ネガティブな感情を用いて
認識のバランスが崩れていることを
あなた自身が「あなた」に教えてくれるのです
例えば
もしあなたに足りないと感じているものが
「行動力」だったとします
上司のYさんに比べて私はなんて「行動力」がないんだ。。。
と自分を卑下しているとするなら
もしその「行動力」が上司と同じ行動力
それを手にできたら。。。
人生バラ色なはずなのに。。。
とあなたはその行動力の「プラス面」しか見ていません
でもね、何度も言いますが
コインの裏も見てください
もしそんな「行動力」があったらあなたにとって
どんなマイナスがありますか？？
例えば、、
行動力があるが故に信頼されて仕事がたくさん回ってくるかもしれません。。。
それで帰るのが遅くなるとか
そして仕事中心の生活にせざるを得なくて家族がバラバラ。。。
プレッシャーの中であなたは体調を崩すかもしれません。。。
もし、その上司と同じことができてたら
あなたにとってどんな「マイナス」を抱えることになるでしょうか？？
そこが見えてくると。。
本当にそれを手にすることが
自分にとって「素晴らしいことなのか？？」と疑問が出てくるはずです
そうすることで今まで抱えていた幻想が崩れていきます
あなたに足りないと思っているものを手にすることができたら
あなたにとってどんなマイナスが起こり得るでしょうか？？？
それをどんどん書き出してください
そして次のステップです
その「行動力」ですが
実はあなたに備わっていないわけではないのです
あなたには本当のところ「足りないもの」はないのです
ただ上司とは表現されるエリア、領域が違うだけ
行動力を示せている分野が必ず誰にでもあるのです
そこを客観的に見てみましょう
私はどこで「行動力」があるのか？？
それは
家族旅行だったら行動力を示しているかもしれません
自宅でやっている「ヨガ」なら行動力を示せているかもしれません
もしくは、YouTubeで料理の動画を見ることなら
誰に言われることなく率先的に行動しているかもしれません
そう言ったあなたに備わっている「行動力」が必ずあるのです
そこに気がついてください。
自信を持って、そこを伸ばすのです
それは「あなたらしく生きる」ことでもあります
そこにある姿が「ほんとうのあなた」の一部です
あなたには
あなたの人生をより満たすための
「能力」や「才能」を既に持っています
それに気がつかず
自分のフィールドでないところで
誰かとの比較で生きると
あなたは自己肯定感を下げて苦しみを生み出すのです
つまり自己肯定感が下がっているということは
本当のあなたを生きていないという
お知らせです
その「お知らせ」がやってきていることは
あなたにとっての生き方を見つめ直すきっかけを
与えてくれているということ。
それ自体がありがたいことなのかもしれませんね
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