葛藤の無限ループからぬける、セルフワーク

今、何を考えてますか？

頭で…..

今、何を感じていますか？

カラダで…..

たとえば

なんか嫌な感じがする時

なんか嫌

の嫌を感じて

嫌なんだな、と感じる私を受けとめて

（カラダで、体感で）

じゃあ、どうする？

というのを

自分に聞いて

カラダで感じて、動けたら

嫌を感じた上で

嫌から

離れられるのです。

嫌だと感じられる

っていうことは

自分のきもちと

つながっている、ということ。

一方

なんか嫌、なんだけど

それをを感じることを

避けようとする

カラダの反応があって

（アーリートラウマ的反応）

嫌という感覚を

さける、スルーする感じ

思考で

どうするかを選び

ほんとうの気持ちを

スルーしたまま

カラダには

嫌の体感＝ストレスを

残したままで

今、ここに

いることになる。

それは

ちょっと苦しい

だけど

それが、当たり前だと

苦しいんだと

いうことも

感じないようにして

頑張ってしまうのです。

もし

あなたが

我慢するのが得意だったり

頑張り屋さんだったりすると

この感じ

伝わるんじゃないかなと

思います。

もしも

あなたが

自分の本当の気持ちを

もっと知りたければ

今、何考えてる？

という、思考を

書き出してみるのは、おすすめです。

A4の紙に

今、何を考えてる？

と書き出して

考えていることを書いてゆきます。

書きながら

どうしたいの？

と自分に聞いてあげてください。

ぐるぐるしている

思考を書き出して

ぐるぐるから、自分を解放して

あげてくださいね。

思考が出尽くしたら

その奥にある

あ、こう思ってたんだ

こう感じていたのか

本当は

こうしたかった

という、気持ちに

気づいてあげてくださいね。

ハートやお腹に

手をあてて深呼吸して
実際にエネルギーと意識を

首から下におろして

自分に

どうしたいの？
と聞いてあげてくださいね。

のりか

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