こんばんは！
のりこです
すっかりコロナ１色の毎日
いかがお過ごしですか？
with コロナから
Afterコロナ
私たちは
大きな時代の変化の真っ只中を
生きていることに間違いなく
この前代未聞の体験の中
あらためて
どう生きるのか？を
一層問われていると感じます。
この大きな変化の中
自分軸をしっかり持って
過ごすこと
自分は何者なのか？
これから何をして
どう生きていくのか？
自分との真実の対話を
深め
決意して決断して
行動していくことが大切です。
それには
自分とのつながりを深める
ということが鍵になります。
けれど
この抽象的なこと
自分とのつながりを深める！
なんて、どうすればいいのでしょう。
瞑想やマインドフルネス
私がお伝えしている
グラウンディングも
とても、その助けになります。
それには
ちょっとした
やり方やコツを身につけることが
必要です。
で
今日は
そのことではなくて
いますぐできて
簡単で
変化を実感した
たった一つのこと
これをするだけで
生活の質が変化し
自分とのつながりが
深まること！
を、お伝えしたいと思います。
それは
朝起きてすぐ
朝日を浴びる！！
これです！！
免疫力を上げるためにも
ぐっすり眠ることは
とても大切です。
あなたの
夜の眠りは、いかがですか？
私は
PCに向かい
ついつい夜更かしになる
癖がついてしまい
限度を超えると
（２時がデッドライン）
翌日に大きく響く
と、わかりながら
一度習慣になってしまった
スタイルを
なかなか変えることが
できずにいました。
そんな時
FBである医師の方の記事に出会い
ました。
そこに書かれていたこと
（超抜粋）
朝起きて、すぐ朝陽を浴びると
その16~17時間後に
深い入眠を促すメラトニンが
脳から分泌されます。
朝起きるときに大事なことは
起床＝覚醒とすること
つまり、起きる
布団から朝陽に直行！
すぐ行動！
ということです。
これを実行して
約３週間。
お布団で、フニフニする時間が
なくなり
朝起きる＝覚醒に
移行完了しました。
With コロナ
After コロナ
自分を整え
ステージシフトしていくために
ぜひ、起きたらすぐに
朝陽を浴びてみてくださいね！
With コロナ
今、与えられている時間があります。
今、与えられている体験があります。
Afterコロナに向けて
今、大切なことは何か？
ほんとうの自分に目覚め
あなたの真実を
生きることができますように。
愛をこめて
のりこ
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