ライフデリ中川店の『デリ男』です
本日も
名古屋市
中川区で、
健康弁当を宅配・配達・お届する
『デリ男』が気になった記事をご紹介
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それは、
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糖尿病の人はうつ病になりやすい
ウォーキングで予防
脳の老化も防げる
糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029751.php
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糖尿病の人はうつ病になりやすい
ウォーキングで予防
脳の老化も防げる
糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029751.php
ウォーキングなどの運動を毎日続けると、
うつ病の予防につながることが、
約8,000人を対象とした大規模な調査で明らかになった。
運動を習慣として続けることで、
脳の老化を防ぎ認知症の予防にもつながるという研究も公表されている。
◆糖尿病の人はうつ病になりやすい
糖尿病とともに生きる人は、
精神的負担やうつ症状、
不安障害を体験することが多い。
糖尿病患者のうつ病のリスクは、
糖尿病でない人に比べ、
2～3倍に上昇するという報告がある。
糖尿病の治療では
食事や運動、
薬物療法、
血糖測定
など自己管理が大きな比重を占める。
患者が大きな精神的負担を受けることが少なくない。
日本を含む17ヵ国の患者を対象に行われた調査では、
うつ病が疑われる人は13.8％、
糖尿病に関連する心理負担度が高い人が44.6％に及んだ。
しかし、嬉しい知らせもある。
ウォーキングなどの運動を習慣として行うことで、
うつ病の予防効果を得られるという研究が相次いで発表されている。
◆1日35分のウォーキングがうつ病の予防に効果的
ウォーキングなどの運動を習慣として行うことで、
うつ病の予防効果を得られる可能性があることが、
米国のハーバード公衆衛生大学院の研究で明らかになった。
週4時間の運動を行うことで、
うつ病を発症するリスクは17％低下するという。
「平均して35分以上の運動を毎日行うと、
うつ病のリスクが軽減することが分かりました。
運動量を増やすとより効果的で、
毎日1時間の活発な運動をすることが勧められます」
と、ハーバード公衆衛生大学院のカーモル チョイ氏は言う。
この研究は、大規模な前向き研究である「英国バイオバンク」に参加した成人7,968人の遺伝データを分析したもの。
研究チームは、加速度計を用いて得た客観的なデータにより、運動の活動レベルとうつ病の発症の関連を調査。
その結果、
身体活動レベルが高い人ほどうつ病になりにくく、将来の発症予防にもつながる可能性があることが示された。
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糖尿病の人はうつ病になりやすい
ウォーキングで予防
脳の老化も防げる
糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029751.php
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予防の秘訣は、
やっぱり運動
昔から、
健康の基本に、
栄養バランスの食、
適度な運動、
質の睡眠
難しくしているのは、私たち現代人
昔の生活に、
答えがありそうですね
健康弁当は、
本気の方を
お手伝いします
