ライフデリ中川店の『デリ男』です
（※デリ男とは…
食育の基本、
『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を広める人）
本日も
名古屋市
中川区で、
健康弁当を宅配・配達・お届する
『デリ男』が気になった記事をご紹介
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それは、
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食事で骨の健康を保つためのコツ
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気になったニュースの記事には、
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こちら
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骨を丈夫にするためには
日々の食事が大切です。
でも、
難しく考える必要はありません。
大切なのは
骨に有効な食材と、効率良く摂るためのコツを覚えておくこと。
そこにはちょっとした法則がありました。
初めに下のCHECK SHEETを見てください。
一見、
なんてことのない普通の献立ですが、
実はこれ１食で
１日に必要なカルシウム（約600mg）の3分の1を補うことができるんです。
CHECK SHEET
【食事で骨の健康を保てていますか？】
●大豆や納豆、豆腐、油揚げなどの大豆製品を食べているか？
▢ 毎日摂る ▢ ときどき摂る ▢ ほとんど摂らない
●小松菜やほうれん草などの青菜を食べているか？
▢ 毎日摂る ▢ ときどき摂る ▢ ほとんど摂らない
●じゃこや干しエビなどの小魚類を食べているか？
▢ 毎日摂る ▢ ときどき摂る ▢ ほとんど摂らない
●肉や魚を食べているか？
▢ 毎日摂る ▢ ときどき摂る ▢ ほとんど摂らない
●牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を摂っているか？
▢ 毎日摂る ▢ ときどき摂る ▢ ほとんど摂らない
●１日3食、食べているか？
▢ 毎日摂る ▢ ときどき摂る ▢ ほとんど摂らない
「ほとんど摂らない」に１つでもチェックがついていたら、
骨づくりに必要な
栄養が不足している可能性があります。
「ときどき摂る」が多かった人も
要注意です。
詳しくはこちらの記事
⇩
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食事で骨の健康を保つためのコツ
骨だけに、
ちょっとしたコツ
まずは、
食材。
骨の材料になるカルシウムはもちろん、
カルシウムの働きを助ける食材をきちんと摂ること
そのために食育（まごわやさしい）
そして、
毎日摂りたい「青菜」「小魚」「大豆製品」
そのための食育（まごわやさしい）
などなど。
一つの食材を一回食べただけで、
OKなんて魔法はなく、
日々のコツコツとした
食育の積み重ねが、
骨や体、
そして
健康へつながるんですね
【中川区の健康弁当】
食事で骨の健康を保つためのコツ｜
今日もコツコツ中川区で、
健康弁当の宅配配食配達のライフデリ中川店
