ライフデリ中川店の『デリ男』です
（※デリ男とは…
食育の基本、
『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を広める人）
本日も
名古屋市
中川区で、
健康弁当を宅配・配達・お届する
『デリ男』が気になった記事をご紹介
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健康長寿ネット
骨粗鬆症とは…
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骨粗鬆症とは、
骨の強度が下がり、骨折しやすくなる状態のことです。
骨折すると、
身体機能の低下をきたし、生活の質が低下し、寝たきりになることもあります。
このような状態になるのを避ける為には、
あらかじめ骨粗鬆症を治療し、骨折を予防することが大切です。
骨の強度は「骨密度」と「骨質」で決まる
骨密度は、
単位体積あたりの骨量と定義され、g/cm3で表されます。
カルシウムなどのミネラルが骨にどのくらい含まれているかの指標となり、
骨塩量、骨量、BMD(bone mineral density)などとも表記されます。
一方、
骨質は、
骨の微細構造や、代謝回転、微小骨折、石灰化度などにより規定されます。
骨強度のほぼ70％が骨密度により決まり、
残りの30％が骨質により決まるといわれます。
骨粗鬆症の予防では、この両方を維持することが大切です。
食生活
事前に知るだけでも、
予防の一つですね。
まずは、
適度な運動と、
カルシウムやビタミンD、ビタミンK不足に注意ですね
【中川区の健康弁当】
食事で骨の健康を保つためのコツ｜
今日もコツコツ中川区で、
健康弁当の宅配配食配達のライフデリ中川店
