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それは、
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産後ママに大切にしてほしい、
3つの“す”
ニコニコニュース
https://news.nicovideo.jp/watch/nw4102307
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産後ママに大切にしてほしい、
3つの“す”
ニコニコニュース
https://news.nicovideo.jp/watch/nw4102307
産前産後の女性にとって、大切なことはたくさんあると思います。
プレママさんだったら、
栄養のある食事を摂る、けがをしないようにする、など。
産後ママさんだったら、
赤ちゃんがこれからどういう風に成長していくかを調べたり、
赤ちゃんの体調に気をつけたり。
おなかの中や、生まれたばかりの赤ちゃんのことを気にかけることも大切ですが、
今日はママ自身にとって大切な、3つの“す”についてお話してみようと思います。
①産後ママに大切な、1つめの“す” ～水分～
産後のあなた、お水、ちゃんと飲んでいますか？
百歩譲って、お茶やコーヒーといった【水分】でもかまいません。
あなたは昨日、何mlの水分を飲みましたか？
・・・これ、即答できるママさん、少ないのではないでしょうか?
ちなみに私は、昨日1750mlのお水（ミネラルウォーター）を飲みました。
もちろん、
それを覚えているわけではなく、スマートフォンの中にアプリを入れて、
記録をしているのでわかるというだけなのですが。
（アプリは、スマートフォンで「水分補給 アプリ」と検索すると出てきます。
体重管理など、
そのほかの機能も一緒についているものもありますし、
水分補給に特化したものもあります。
有料無料がありますので、お好きなものを試してみるといいと思います。）
でも、
こんなふうに意識して水が飲めるようになったのも、
今や息子が小学生になっているからだ、とは思います。
産後のママは忙しく、赤ちゃんの母乳やミルクの回数や量はチェックしていても、
自分の飲んだ量はなかなか気にすることができません。
しかし、
産後の体は、母乳だったらもちろん（おっぱいは血液ですからね＾＾）、
ホルモンのバランスなどで汗をかきやすくなっていたりするので、
明らかに普段より水分不足になっています。
水分不足になると、
便秘になったり、母乳が出にくくなったり、
肌荒れにつながったりと、あまり良いことがありません。
何より一番問題なのが、
産後ママは「自分が水分不足になっている」ということに気が付く機会が奪われやすい！
ということなのです。
（おっぱいはどれくらい出たかわかりにくいですし、
忙しいママはしょっちゅうトイレに行きたくなると不便だな、
と思って無意識に飲む量を減らしたりしてしまうこともあります。）
②産後ママに大切な、2つめの“す” ～睡眠～
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産後ママに大切にしてほしい、
3つの“す”
ニコニコニュース
https://news.nicovideo.jp/watch/nw4102307
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どうしても、
赤ちゃんが優先になってしまい、
自分のことは…
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