ある日、食後にちょっと疲れていて、
「少しだけ横になろう〜」と、そのままゴロンとしてしまいました。
ほんの数分のつもりだったんですが…😪
その日のリブレのグラフを見てびっくり。
食後の血糖が、いつもよりずっと早いスピードで跳ね上がっていたんです📈💦
体感でも、急に体が重くなったり、ぼんやりしたり、眠気が強く出たり…。
「あ、横になるだけでこんなに違うのか」と実感しました。
調べてみると理由はシンプルで、
横になると胃の動きがゆっくりになり、糖の吸収が急になりやすいんだそうです。
つまり、血糖の山が “鋭く” なりやすいということ。
逆に、少しでも体を動かすと安定しやすいんですよね。
洗い物をする
部屋をゆっくり歩く
ちょっと片付ける
これくらいの“軽い動き”で十分なんです🚶♂️✨
実際に比べると、
横になった日 → 急カーブでガーンと上がる
動いた日 → ゆっくり丸いカーブ
まるで別の日みたいに違いました。
食後すぐ横になると、
・血糖が急に上がりやすい
・眠気やだるさが強く出る
・スパイクになりやすい
こういう変化が起きやすいみたいです。
「ちょっと横になるだけ」でも体は正直。
でも、軽い動きを取り入れるだけで、ほんとに変わります🌱✨
誰かの気づきのヒントになればうれしいです。