2024/1月、左肩腱板損傷と
診断されました。
仕事があり、
手術は回避しないとなりませんが、
趣味で水泳🏊♀とヴァイオリン🎻を
やっていて、これもやめたくない。
悩んだ末、退職金をかなり注ぎ込んで
自由診療である肩再生医療
【PRP(多血小板血漿)療法と
幹細胞治療2回】を
受けることにしました。
2/20 と3/26 PRP療法2回 施行
PRP療法は効果ないまま、
4/2 初回幹細胞治療 施行
痛みは良くならず、
左肩の可動域は徐々に狭くなり、
4/30 2回目幹細胞治療 施行
(ステロイド注射併用)
その後痛みは急速に改善！😀
可動域ももとに戻りました。
並行して、リハビリ・ジムで
パーソナル・リハを受けていますが、
全身筋肉がないと言われ😥
5月から普通のパ―ソナル・ジムにも
通い始めました。
再生医療とリハビリの記録を
書いています。
痛い度は、治療前が 5でした。5/13 幹細胞治療2回目終了後13日目
痛い度 1
リハビリ・ジム⑬回目
※左肩周りと背中の整体
肩は痛くないんですけど、
背中は両側バキバキでした🥴
※左肩すくめる運動
※左肩外旋運動
※うつ伏せで両腕を前に伸ばし、
肩甲骨を寄せる運動
※横向きで脚を上げてキ―プする
(大臀筋、中殿筋のトレーニング)
※マシンを使って三角筋トレーニング
今後は、肩周りのアウターマッスルの
筋トレを増やしていくとのこと。
5/14 幹細胞治療2回目終了後14日目
痛い度 1
プ―ルに行きました。
けのび→ドルフィンキック
ドル平
クロ―ル 200
背泳ぎ 50×4
板キック 4種目 50×4
平泳ぎ
プルブイ
パドルグローブしてプル・スイム
スイム
スイム100(Fr →Ba→Br→Fr)
その他パドルグローブして、立って
肩インナーマッスルトレーニング。
4ヶ月ぶりくらいに
クロ―ル 200、背泳ぎ 50×4
泳ぎました。
ゆっくり、
ただ腕を回すだけですけど、
クロ―ルと背泳ぎが泳げて幸せ
この気持ちを忘れないで、
焦らず、欲張らず、
スイムを続けたいと思いました🙂
5/15 幹細胞治療2回目終了後15日目
痛い度 1
パーソナル・ジム初回
パーソナル・ジムと言っても、
◯イザップ的な追い込むジム
ではありません。
基本、重い物を持ち上げたり、
ぶら下がったりする運動は
避けようと思っています。
この日は、
・足関節のストレッチ、足指の運動
・腹式呼吸、腹筋
・臀筋を使って、股関節を開く運動
・肩甲骨寄せ、背中の運動
などやりました。
5/16 幹細胞治療2回目終了後16日目
痛い度 1
他の記事に書きましたが、
クロ―ルと背泳ぎを痛みなく泳げる
ようになったので、
プ―ルレッスンに参加できるように
なりました😊
5/25幹細胞治療2回目終了後25日目
痛い度 1
プ―ル 自主練習 1600m
3日連続のプ―ル。
レッスンに参加すると、やはり
泳力低下とクロ―ルが遅くなったのが
良くわかりました。
徐々に長距離泳げるように
したいです😐
前回とそんなに変わらない内容で、
やったのは、
・土踏まずのア―チを作る
トレ―ニング。
・足関節の動き改善トレ―ニング。
・足指の親指・小指と踵に
しっかり重心を乗せるトレ―ニング。
・腹式呼吸。
・腹筋、大腿内転筋のトレーニング。
5/27 幹細胞治療2回目終了後27日目
痛い度 1
リハビリ・ジム⑭回目 後
スイム パーソナル・レッスン
4ヶ月ぶりに、
普通にクロ―ルレッスンを受ける
ことができました。
楽しかった😄
6月から、また月2回レッスンに
戻す予定です。
5/28 幹細胞治療2回目終了後28日目
痛い度 1
幹細胞治療初回から8週間、
2回目(+ステロイド注射)から4週間
約１ヶ月経ちました。
ステロイド効果が
大きいと思っていますが、
左肩の痛みはほぼなくなり、
可動域も右と同じ位になりました。
今後は、リハビリというより、
「筋トレをどうやって続けるか？」
「水泳はどういうふうに続けるか？」
が大事なので、考え中です。
幹細胞治療で、左肩の腱板が
再生されるかどうかは、
すぐには結果が出ないので、
今年12月か来年1月に、
MRIを撮って確認するつもりです。