昨日は、休息の日。
旅行の計画を立てたりしながら、
まったりとすごしました。
改めて、スイムで
“自分はどうなりたいのか”
考えてみたんですが、
※平泳ぎを普通に泳げるように
なりたい
※4泳法楽に泳げるようになりたい
※泳力（スタミナ）をつけたい
水泳って、ちょっと泳がなかっり、
そのドリルをやらないだけで、
すぐ忘れてしまうし、泳力も落ちる。
4泳法、忘れないようにするのは
至難の業で、
4泳法上達するのは、
もっと至難の業なんですよね…😕
限られた時間の中で、
目標に近づくためには
どうしたらいいのか…？
悩みどころです🙄
※陸トレ(ヨガ)
※泳法レッスン
※たくさん泳ぐレッスン
※自主練習
*各泳法のドリル
*距離を泳ぐ練習
*スピード練習
この組合せと時間配分を
考えないとな―😑
とか思いながら、
暇だったのでw
自主練習の時やる
メニューを考えてみました。
2800m/100分位のメニューです。
で、今日プールでやってみました。
※アップ
Fr200 フォ―ム
蹴伸びの姿勢
プルの向き、重心
ターンと浮き上がり 注意
Fr H/E 50 ×4 1:20
心拍数を上げる
※板キック サークル
IM 50×4
Br 50×2
サークルでやりましたが、
遅すぎて、ここに書けません😂
※スタート、浮き上がり、タ―ン
IM 50×4(途中の泳ぎは、適当に)
以上、必ず最初にやるメニュー。
ここから、人の出入りがあり、
予定の順序、内容を変更しました。
※スイム
Fr 50×4 ×3 1:20→1:15→1:10
※片手 IM 右/左50×4×2
サークルなし
サークルでやる予定だったのに忘れてた😓
※スイム Fr H25×6
50秒サークルの予定でしたが、
人が来て、サークルでできませんでした。
あとは、
※Ba、Br、Fly
200ずつドリルとスイム
※ダウン １個メ
の予定でしたが、
時間の都合で、
※ドル平150→背泳ぎ25
背泳ぎ/水面バサロ50
※スイム 50×4
Fly/Ba Ba/Br Br/Fr Fr/Fly
※ダウン 50 Fly/Fr
で、終了。
Total2550/90分ぐらい
最後は、更衣室が混み合う時間に
さしかかりそうだったので、
はしょりました。
＊なるべくサークルで泳ぐ。
＊なるべく１回50m以上泳いで、
ターンの時潜る。
＊なるべく、4種目満遍なく練習。
というのを考えて、
作ったメニューです。
なんて、偉そうに言って、ショボいけど…🤣
コースが混んでる時のメニューも
考えよう😐
どうでもいい記事を読んでいただき、
ありがとうございました😅