9/14スイミング

昨日は、仕事の後

マスタ―ズ練習でした。

全部Fr

W-up 100

グライドキック 50×4 1:40
サイドキック 50×4 1:40
プル 50×4 1:20

グ―でプル 50×4 1:30

Loosen 50

Swim H/E 50×4 1:20

           E/H 50×4 1:20

          Even 50×4 1:10

            H    25×4  0:45

Down 50

Total1700/60分でした。

マスタ―ズ練習の前の自主練習は、

アップ

クロ―ル 175m ゆっくり

その後普通に

平泳ぎ 75m 50m

Ba 25→Br25→Fr50

→心拍数150

2レ―ンしかないので、

他の方との関係で、

変則アップになりました。

あとは、

平泳ぎ練習

板キック BrとFr など。

マスターズ練習の後は、

美容室を予約していたので

帰りました。

忙しい ⏰💦

もう9月も半ばになって

しまいました。

あと、3ヶ月半で今年も終わり。

早すぎ――😰