自主練習の時。
今までのレッスンで、
習ったことや、
ブログで、
思いついたこと、
アドバイスしていただいたこと
などを、やってみるんですが、
それが終わると、、
その場で思いついたことを
何となく練習して、
ダラッと終わってしまいます。
これじゃ、ダメだな─と
思い始めました。
(本当は、ずっと前から
思っていました)
毎回レッスンを受ける度に
またできなかった、
また、間に合わなかった、
の繰り返し。。
できないことをできるように
するには、
できるまで、
何度もやるしかない。
と、言ってた方がいましたが、
如何せん、
できないことが多すぎて、
記憶力もあやしくなっているので、練習すること、やるべき事を
忘れてしまう。。
それなので、
体幹・柔軟性トレーニング
なども含めて、
2週間から1ヵ月の
練習メニュ─計画表を、
作ることにしました。
ちゃんとやるように、
ブログに書きました😅
今日は、普段行っている
フィットネスが、休館だった
ので、少し遠いフィットネスへ。
無料レッスンの前に1時間ほど
自主練習しました。
アップ 50×2
キャッチアップクロ─ル 50×2
オンラインスイムのプル練習25×4
片手クロ─ル 右・左25×4
板キック(背泳ぎは板なし)
4泳法 25×4ずつ
平泳ぎ
キックなしプル
2キック1プル
Swim
背泳ぎ
両手プル
片手 右・左
Swim
その後、ブログにコメントを
下さった、Sさんおすすめの、
スイミングゴルフ
というのをやってみました。
25m
25かき、30秒で泳いだら、55p
25かき、25秒なら、50p…
というように、
かき数と、秒数を足して、
なるべく減らすようにする、
という練習。
ここで、大事なことに
気がつきました。
このプ─ル、
片側にしか、時計がない！
片道しかできないので、
1回やったら、
ゆっくり戻って、
もう1回。
時間切れで、3回しか、
できませんでした…😌
1回目 48p
2回目 47p
3回目は、
かき数を減らそうと
大きく泳ごうとしたら、
かき数は同じで、遅くなり、
50pになってしまいました😒
難しい…
心拍数も、毎回のように、
測ってみました。
泳いでいる時は、常に130以上。
少し、苦しいと、150。
25mダッシュしたら、160。
だいたいこの範囲に収まって
いるようです。
あと、20ずつ位下がれば
いいのに。。
自主練習の後は、
クロ─ルと背泳ぎの
無料レッスンに出ました。
レッスンの方が、やっぱり
楽しいな😊