自分らしく生きよう／自分と向き合うサポート！

言葉の威力！

Happyインストラクター

トコちゃんこと床井美香です

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本日も、朝から

セミナー運営の仕事でした。

9月は、セミナーイベント運営の

仕事がメイン。

前々から、一つ結びがイマイチと

思っていたものの、

髪の毛のアレンジするのが

苦手で難しいと思っていたし、

そう話してたいた私

でもね、セミナー運営仲間の一言で、

変わったのー。

ある日、メンバーの

2人と話していたら、

「毎度、自分で髪の毛を切ってます！」

「編み物が趣味です！」

と。

しかも、2人とも、口を揃えて、

YouTubeを観たら簡単にできる！

と言うんですよー。

しかも、プロ並みに上手なの。

それを聴いたら、

私もできる気がしてきて、

YouTubeを観ながら、

簡単お団子ヘアにトライ！

そしたら、何と！

お団子スタイルできちゃいました。

今日は、30秒で完了。

苦手を克服できた。笑

今回は、自分の中で、

苦手・難しい→簡単簡単！

に書き換えました。

言霊というように、

何を口にするかは大切

言葉が変わると意識が変わり、

行動が変わり、結果が変わる。

結果を変えたい方は、

まず、言葉から変えてみては、

いかがでしょう？

お団子スタイル、正面から見ると

こんな感じ。

自分のことを知る・向き合うサポートに

興味がある方は、下まで読み進めて

下さいね。

自分の花を咲かせる

ハナサクノート講座。

ノートは、

質問家の河田真誠さんが

プロデュースしたもの

自分の好き、心地よい、

自分の幸せ、自分の本音などに

向き合います

書き込み式のテキスト

私自身、このノートに出会い、

生き方、仕事が変わりました

自分の中にあるものを

書き出すことで、

少しずつ自分の心地よさ、

幸せが見えてきました。

また、思考が整理され、

自分の本音に沿って

生きていくと、

日々、幸せを感じるように

なっていったんです

講座で取り組むテーマは6つ。

色々なテーマで多面的に

自分と向き合います

ノートに書き出すだけでなく、

私が、コーチング、カウンセリング、

アドバイザー的な関わりをするので、

楽しく、深く自分と向き合えます

そろそろ、あなたも

自分らしく生きませんか？

講座の詳細は、

下記からご覧下さいね！

ハナサクノート講座（個別）
今なら3大特典つき！

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悲しみの公式！

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トコちゃんこと床井美香です

タイの博物館へ行った時の写真。

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今朝は、パシフィコ横浜で

開催されているヨガフェスタ2025へ！

9月からマインドフルネス瞑想

講師養成講座でお世話になっている

吉田昌生さんへ会いにレッスンへ参加

初のリアルなマサオ先生。

人間味が溢れる素敵な方でした。

レッスンの初めに行った

心が揺らいだ時の

感情や身体感覚を思い出す

マインドフルネス瞑想が印象的でした。

揺らいだ時、実際にその場で、

自分自身で自己受容や瞑想は

したものの、

まさお先生のガイドに沿って、

今日、再度トライしてみると、

圧倒的な安心感に包まれるのを体感。

感動的でした

そうそう、悲しみの公式を

教えてもらいましたよ！

苦しみ＝痛み×抵抗

抵抗せず、受容するのが

大事です。

ありのまま、ジャッジしない、

思いやりを持ってみる。

すると、ストレスが低減します。

仕事や人間関係などで、

揺らぐことって日常、

誰しもありますよね！

そんな時は、私たちは、

つい抵抗しがちですが、

抵抗するのでなく受容する。

嫌だったね〜

辛かったよね〜

そんなこともあるよね〜

まずは、自分に対して、

共感や優しい言葉をかけて

あげましょう

きっと、大切な友だちが、

悲しんだり、落ち込んでいたら、

そうすると思うんだ。

それを自分にも、やってあげるの

もし、ダメ出しや否定をしている

自分に気づいたら、止めて、

自己受容をしてあげよう。

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私自身、このノートに出会い、

生き方、仕事が変わりました

自分の中にあるものを

書き出すことで、

少しずつ自分の心地よさ、

幸せが見えてきました。

また、思考が整理され、

自分の本音に沿って

生きていくと、

日々、幸せを感じるように

なっていったんです

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色々なテーマで多面的に

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ノートに書き出すだけでなく、

私が、コーチング、カウンセリング、

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その嫌なこと、必要なタイミングで起きる！

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トコちゃんこと床井美香です

キツくなって履いていなかったジーンズ。

最近、ゆとりが戻ったよ。

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今朝、スタバに着いて、

Bluetoothイヤホンを忘れたことに

気づいた瞬間、ショックを受けた私

なぜかというと、

オンラインで勉強をするのに、

イヤホンが必要だったから。

嫌な出来事が起きた時、

後悔、不安、自分責めなどしやすい

方がいたら、これやってみて欲しい！

～と思った！と呟いてみる。

今回の私の例だと、

「Bluetoothイヤホンを忘れて、

私、何やってるんだー」と思った！

すると、思考と自分を切り離して

見ることができます。

ノートに、

「Bluetoothイヤホンを忘れて、

私、何やってるんだー」書いて、

自分がら少しノートを離して、

「Bluetoothイヤホンを忘れて、

私、何やってるんだー」と思った！

と読み上げてもOK。

すると、思考と自分の間に、

スペースができるので、

客観的に見られるようになるし、

選択の自由が生まれるの。

イヤホンを忘れたことに

一瞬、ショックを受けても、

一日中、自分責めが

続くことようなことがなくなったり、

じゃ、どうしようかな？

と次のアクションを

考えるようなったりします。

で、私の場合は、

どうしたかというと、

スリーコインズでタイプCの

イヤホンを購入しました

880円で購入できたよー。

イヤホンを使う時に気づいたんだけど、

iPhoneを11Pro→16Proに変えたから、

そういば、タイプCのイヤホンは、

買っておきたかったんだ。

普段は、Bluetoothイヤホンを

使用するけど、

有線イヤホンもバッグに

入れておくタイプな私は、

買う必要があったので

良きタイミングとなりました。

一瞬、あーー！と思っても、

その時、必要なタイミングで、

自分にとって必要なことが

起きますね

そこに自分で気づけるか！

人生を楽しむポイントは、ココだよ。

客観視や自分の思考や

感情マネジメントが得意な人は、

嫌なことが起きた時に、

これ、何のチャンス？

これ、何のお知らせ？

そこから、何を受け取るの？

など、問いかけると、

自分に必要なことが受け取り

やすいよ

良かったら、やってみてねん！

自分のことを知る・向き合うサポートに

興味がある方は、下まで読み進めて

下さいね。

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ノートは、

質問家の河田真誠さんが

プロデュースしたもの

自分の好き、心地よい、

自分の幸せ、自分の本音などに

向き合います

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生き方、仕事が変わりました

自分の中にあるものを

書き出すことで、

少しずつ自分の心地よさ、

幸せが見えてきました。

また、思考が整理され、

自分の本音に沿って

生きていくと、

日々、幸せを感じるように

なっていったんです

講座で取り組むテーマは6つ。

色々なテーマで多面的に

自分と向き合います

ノートに書き出すだけでなく、

私が、コーチング、カウンセリング、

アドバイザー的な関わりをするので、

楽しく、深く自分と向き合えます

そろそろ、あなたも

自分らしく生きませんか？

講座の詳細は、

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MEGMIさんの話から感じたこと

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昨日から、

フェイスパック生活スタート！

させてみたよー

きっかけは、ふいなところから

西野亮廣さんのYouTubeチャンネルで、

MEGMIさんと西野さんが対談？

しているのを、たまたま目にして。

人生でフェイスパックは、

実は、4.5回しか使ったことがなく、

昨日、ピンと来たので即行動したわけです。

ISD個性心理学で、本質チータの私は、

思い立ったら即行動するタイプ。

MEGMIさんは、

ルルルンをオススメしていたので、

昨日、よもぎ蒸し後に使ってみた。

※上記の写真は、ルルルンのパックでは

ありません

YouTubeでは、確か、

下記が紹介されていました。

※ルルルンさんのHPより画像お借りします

ちょっと余談。

私、ドラマ:インフォーマーの

MEGMIさんの演技が

めちゃくちゃ好きです。笑

話を戻します。

フェイスパックは、

好きな方はご存知かと思いますが、

かなりの種類が売られていますよね。

パッケージが可愛かったり、

美しかったり、見ているだけでも、

何かウキウキ気分で楽しめそう

ネット見たり、店頭で見てみて、

自分に合うものが見つけようかと。

フェイスパックを毎日やってみて、

自分がしっくりきたら続けるし、

合わないと思えばやめます。

そうそう、MEGMIさんが

YouTubeのスプリング公式チャンネル、

YOUのこれからこれからで、

印象深い話があったのでシェア。

テーマは、

「美容迷子から抜け出すには？」

文章は、かなり

かいつまんで書きます。

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美は旅でございます！と。

そして、結局直感だなぁと思うんですよ。

1発目から答えを当てようとしない方が

いいと思いますね。

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興味があれば、

5分くらいのところまで

視聴してみて下さいね。

これね、私の中で、

スキンケアの話だけでなく、

人生において同じだなと思った。

「美容迷子から抜け出すには？」を

「人生迷子から抜け出すには？」に

変えてみると。

どっちにしようか迷う！

どれがイイかわからない！

何がやりたいのわからない！

どうしたらいいかわかんない！

何が好きかわからない！

とかなったら、色やってみたら

イイと思うんですよ。

まず、やってみる。

そこから感じたことを大切にして、

トライ＆エラーしてみる。

旅だよね〜！本当。

動画でも言っていたけど、

一喜一憂しない！

間違ってもイイ！

ということで、

迷ったり、悩んだりしたら、

まずは、最初の一歩を

踏み出そうね！

旅だと思ってさ。

今日、シェア伝えたいことは、

以上です！

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