体と心の栄養コーチ
管理栄養士 ふみさんが提供されている
食生活ピンポイントアドバイス
を受講しました。
ふみさんのブログはこちら！
わたしが申し込んだのは
「筋肉強化コース」
今、パーソナルトレーニングに通っていますが
トレーナーから食事指導は受けていないんです。
キツいトレーニングに食事制限までされるのは
ゴメンだわ、と思いまして。
（逃げ腰）。
ただ、今後のことを考えると
筋肉を育てる食事も習慣にしていた方が
合理的だよな、と考える時間が増えて
きました。
（トレーニングに少し慣れ、気持に余裕が出てきたからかな？）
そんなとき。
ふと、栄養管理のプロ・ふみさんが
食のワンポイントアドバイスを提供されて
いることを思い出したんです。
早速ブログをチエック♪
あったあった！
筋肉強化コース、ありました！
他には
🔳美肌コース（気になる・・・）
🔳メンタル強化コース（気になる・・・）
などなど、複数のコースがあります。
どれも気になるのですが、
まずは今一番関心がある筋肉について。
プロからアドバイスをもらうことに
しました。
アドバイス内容はかなり盛りだくさん！
非常にわかりやすく、しかも
すぐに実践できることばかりで、
なんか得した気分です。
以下は、受講内容の一部になります。
🔳エネルギー消費と筋肉の関係について
🔳タンパク質、過剰摂取の危険
🔳一日に必要なタンパク質の量
🔳カンタンにタンパク質を取るコツ
🔳体内のタンパク質が最も減っている時間帯
🔳トレーニングに効果的なたんぱく質の取り方
他にもたくさんのアドバイスをいただきました。
中でも、タンパク質が一番減っている時間帯
には、いい意味でショックを受けましたね。
目から鱗でした。ぽろり〜。
早速、その時間帯には良質なタンパク質を
適量取り入れようと思います。
ふみさんおすすめのタンパク質が豊富で
おいしい食品も教えていただいたので
（ギリシャヨーグルト）
本日、これから買いに行ってきます！
栄養のプロから直接アドバイスをもらうと、
頭に入ってくる量も違う気がします。
プロの栄養管理士からの
栄養ワンポイントアドバイスは
一回30分 ¥3,300（税込）
となっています。
〜10年後も健康で輝いるために〜
栄養管理は「自己投資」ですね。
明日はトレーニングの日なので、
ふみさんからのアドバイス、
運動前と後のタンパク質補給タイミング
早速実践してみますね！
ふみさんが最後に
「その時だけでなく、
自力で維持できるような
栄養の知識を提供していきたい」
とおっしゃっていたのがとても
印象的でした。
三ヶ月後、
私の筋肉どうなっているかな？
プチマッチョ、ぐらいになっていると良いな。
楽しみです。