こんにちは
ハピネスライフコンサルタントの
MAYUKOです♡
ご覧いただき
ありがとうございます。
人生一度きり✨
期間限定のたいせつな宝物💎
自分の人生を大切に心地よく
周りもココロ豊かに幸せに
１日数分でも"自分と向き合う＆労わる時間"を
つくることで、"未来"は変わります。
労わる
今回のテーマは
『１日の終わりに自分を労わり
心地よい睡眠を！』です。
✅自分ばかり頑張ってる気持ちになる
✅なんだかモヤモヤすることがある
✅夜になると一人反省会をして
悲しくなる
こんな感情が湧き上がること
ありませんか？
以前の私は、すべてありました。
しかし、改善するのに
おすすめの方法があります
『自分を労わる』
＝『セルフコンパッション』
セルフコンパッションとは…
自分に対する
"思いやり"
"やさしさ"
"慈しみ"
自分の強み、弱みを認め
どんな状況下でも
"あるがままの自分"を肯定的に
受け入れられる心理状態のこと。
『セルフコンパッションを高める5メソッド』
❶セルフコンパッションを思い出すことが
できるように工夫する
❷ドロドロの感情を紙に書く
そう考えてしまう自分を許す
慈しむ言葉を自分に向けて書く
(最後に、紙は破って捨てるがおすすめです)
❸大切な人に対して優しい言葉を
かけるように自分自身に対しても
優しい言葉をかける
❹１日の終わりにまずは
自分に向けて『いつもありがとう』を
繰り返し言う
(セルフハグしながらがおすすめです)
❺ 自分と、周りの幸せと悩みがなくなる
ことをイメージする
セルフコンパッションの効果
💎幸福感が高くなる
💎ストレスが減少
💎精神的回復力が高くなる
私は主に、寝る前に
セルフハグをしながら
『今日もありがとう♡お疲れさま』と
"自分を労わる時間"を
すると
自然と全身のチカラがふわぁ〜と
抜けて、心地よい気持ちに
"仕事をする"
ことだけではなく
"家事をする"
"育児をする"
ことは
"幸運、そして幸せにつながる"こと
✴︎詳しくはこちらのブログを💁♀️
セルフコンパッションをしても
まだモヤモヤするってことも
あるかもしれません。
そんな時に、おすすめしたい
方法があります。
それは
"花火ワーク"🎆
次回、詳しくお伝えしますね。
次回のテーマ
『脳がクリアになる花火ワークとは？！』
フォローして頂き、次回もご覧
いただけますと嬉しいです💕
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
MAYUKO
ライフエステ
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✅心地よく過ごしたい
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