千代田線綾瀬駅から徒歩で5分
痛み止めや湿布ではよくならない！
自分の足で歩きたい！
ひざの痛みから来る不調を
改善する整骨院です！
『より良い人生(ライフ)を
送るお手伝い』
足立区東綾瀬
千代田線綾瀬駅徒歩５分
ライフ整骨院の
代田です！
ひざ関節の痛みから来る不調を
改善する整骨院です！
完全予約制で改善できます！！
前回は治るひざの特徴を２つほど書かせていただきましたが
ご覧になっていただけましたでしょうか？
もしまだの方はそちらをご覧になってからこの先をご覧ください。
膝の痛みで来院される患者さんからよく伺うのは病院で
『運動してください』
『筋力をつけてください』
と言われることが多いようなのですが具体的に
こんな運動をしてください
ここの筋肉を付けてください
と言われたことが無いとの事でした。
今日は膝の痛みに対して必要なトレーニングについてお話しさせていただきます。
お尻の筋肉
お尻の筋肉を付ける事は膝の痛みにとってとても大切なんです。
例えば右足を上げた時に身体をまっすぐ支えていられるのは
左のお尻の筋肉がおかげなんです。
もしお尻の筋肉が弱ってきてしまうと身体をまっすぐ支える事が
出来ないためバランスを崩しやすくなります。
バランスを崩しやすくなると膝にとってはダメージが蓄積する可能性が大なんです。
日常生活の中ではあまり感じない所ですがお尻の筋肉はとても重要なんです！
太ももの前の筋肉
太ももの前の筋肉は膝を伸ばしたり
階段を降りる時にブレーキの役割を果たします。
前の記事でも書きましたが筋肉がついても硬い状態だったら
ひざ痛の原因になってしまいます。
ちなみに特にトレーニングをしていなければ大多数の方は筋肉が少しずつ
落ちていきます。筋肉が落ちていくと同様に柔軟性が無くなります。
結果硬くなってしまう。なので筋肉を付けるのは大事ですが硬くならないようにも
気を付けなければいけません。難しいですね(;・∀・)
もちろん上記の2つの筋肉だけが原因ではありません。
しかしまずはこの辺りから意識を向けてあげる事が出来るかどうかで
5年後10年後のあなたの生活は変わるのは間違えありません。
そのためにオススメなのが
『スクワット』
やり方はテレビやネットでもたくさん出ていますので探してみて下さい。
私も動画で解説していますのでこちらも参考になると嬉しく思います。
今が一番若い日です！今日から始めてより良い人生を送りましょう！
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初めての方は約90分前後お時間を頂いておりますので
1日1名までとさせていただいていますので
お早目のご相談をお勧めします！
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