辛い過去をエンジンに変えるカウンセラー、アカリ舞です
とてもポカポカ陽気の気持ちいい季節になりました。
ヨガに最適の季節です。
何だかんだで、冬は裸足が寒いので、活動性が下がります～。
真夏は暑すぎるし、冬は寒い。
今が外ヨガにもベストシーズン
外でヨガするのが大好きです～。
今日は、とっても簡単で、エネルギーをガガンと即座に高めることができるすごいポーズをご紹介しますね
朝、起きた時に布団でそのままやったら、元気な一日をスタートすることができますよ。
（低血圧、高血圧などで起き抜けにあまり激しく動かない方がいい人もいますので、ご自身の体と相談しながらやりましょう）
さて、そのポーズは、
両脚上げポーズ（アドダンダーサナ）です。
地味なポーズなためか、フリー素材探したところ、写真はなく、この絵しかなかったです…
仰向けになり、両手を体の横にして、膝を立てる。
手の平は下向きに、地面を触って体を支える感じで。
（上の絵は手を上に伸ばしていますが、手は体の横です）
息を吸いながら、垂直に脚を上げます。
その状態で、激しい鼻呼吸を繰り返します。
フンフンシューシュー言ってください。
（腰が痛い方は、膝を軽く曲げても構いません。
腰が浮いたり反らないように、しっかり地面に押しつけてください。）
適度に腹圧が掛かっており、
お腹の下の方に、グワンとエネルギーが沸き起こるのが感じられると思います
眠っていた丹田力を目覚めさせるポーズです。
５～１０呼吸もやれば十分です。
この朝の数分で、シャキッと一日元気に過ごせますよ
丹田力って、すごく大事で、
子宮委員長はるちゃんの子宮の声を聴くっていうのも、岡田哲也さんの胆感覚っていうのも、丹田力を活性化させて、その中心から行動するってことを言っているのではないかな～と思うのです。
現代人は、頭や心が優勢になっています。
氣が上に登りがちなんです。
図にするならこんな感じ。
こういう状態だと足元がグラグラしやすくて、些細な事に動揺もしやすいので、不安や恐怖心から物事を決める、というスタンスになりやすい。
ですから、このバランスを整え、下の方に重心をどっしりと持ってくることが必要です。
子宮の声、胆感覚、丹田力…を高めることが現代人にとって、とても大切なことなのです。
特に、疲れやすくてチョ○ラBBを手放せない方、
人の氣を受けやすく、自分はエンパスなのでは？と思っている方におススメのポーズです
簡単なので、ぜひやってみてください。
ちなみに、個人的に↑イージーヨガのマット↑がすんごくおススメです。
リバーシブルでかわいいだけでなく、サラッとしている割にグリップ感がいいところが気に入っています。
（ヨガマットってねちょねちょしているのありますよね…あれが苦手
）
あと、写真では見づらいのですが、マットの中心に線が入っているので、ポジションを確認しやすく、自主練に集中したい方にとても使いやすいのです。
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イージーヨガ エコダブルフェイスヨガマット リバーシブル エコマット
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このイージーヨガのマットは、ヨガ留学中にルームメイトだったヒーラーの白愛さんと奇遇にも色違いだったという思い出もあります。
これは、マットに限らず、ですね。
話がだいぶ逸れましたが、
活力にみなぎる一日を過ごしたい方は、ぜひ両脚上げのポーズを朝実践してみてください
今日も皆様にBIGLOVEを
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