明日は、やっとキャンプ⛺️に行けそうです。
ところで、キャンプの夜にはご飯を食べません。
朝は、ご飯を食べます。
それは、夜はお酒を少し飲むからです。
お酒を飲むと少し多めに食べてしまいます。
だからご飯を食べないようにしています。
別にダイエットしようと思った訳では
ありません。
4、5年前にかかりつけの医師から、
中性脂肪が多いので注意するように
言われたからです。
そんな事を言われても中性脂肪とは
何か分からないので図書館へ行って
中性脂肪に関する本を借りてきました。
名前は脂肪とついているので、
油の取りすぎが中性脂肪を
高くするのかと思っていたら違いました。
油をとるから脂肪が付くのでないのです。
なんと、過剰に摂取した糖質が
中性脂肪という形で体に
蓄えられると知りました。
問題は、甘いものだけが
糖質ではないと知りました。
ジャガイモにもたっぷり糖質が
あるそうです。
当然米にもあるのです。
以前は、ご飯を２杯食べていたので
一杯にしました。
ご飯には必要な栄養素はあるのです。
一番血をつけたのが果物を
あまり食べないようにしました。
糖類には、第一糖類と第二糖類があるそうです。
果物などは第一糖類で体に
一番吸収されやすいそうです。
砂糖は、第二糖類になるそうです。
その考え方だと果物の方が
中性脂肪が増えて太るそうです。
果物は、何だかヘルシーなイメージですが、
それはあくまでイメージなのかもしれません。
私は、果物を食べる量を少なくしました。
その結果は、2年以上かかりましたが
見事に体重10キロ減量に成功しました。
そして、血液検査でも、中性脂肪が
正常値まで下げられました。
今は、仕事を辞めて家にいるので
１、２キロ太りました。
少し頑張らなければという事で
毎週キャンプかに行っています。
キャンプ⛺️は、強制的に運動になるので
最高です。