週末には、クレオ大阪東の男女共同参画セミナーをしてきました
今回のテーマは、「ストレスケア」。
キャンセル待ちになるほどの大盛況で私もびっくり！！多くの方に来ていただき、本当に感謝です
)働く女性、子育て中の女性、更年期頃の女性、両親と暮らす女性、皆さんそれぞれですが、
私が思った以上にストレスを感じられていました
で、今回のお話は
感情コントロールやストレスケアは、食事や日々の生活、思考の訓練でもできるんだよ、というとお話。
イライラしがちな時、心が不安定な時は、
血糖値が安定しない食習慣が定着しているかもしれません。
興奮するのも、
興奮した気持ちを抑制するのも、
集中力をもたすのも、
やる気がみなぎり、
落ち着いた言動ができるのも、
脳内神経伝達物質(脳内ホルモン)が過不足なく分泌されているからです。
この脳内ホルモンをつくることと、
「栄養」がふかーーーい関係があるのです
そして。。
その栄養素とは…
まず、タンパク質！！！！
そして、ビタミンと鉄。
このタンパク質がめちゃくちゃ大事です
心に余裕が出ないときはありませんか？
落ち着きがなかったり、物事に集中できないときはありませんか？？
そんなときは大人も子供も、
一度、日々の食習慣「何を食べているか」を見直すといいですね
感情は栄養が作る！！！！
そう言っても過言ではありませんよ
