「どんなお菓子なら食べてもいい？？」
「体に良さそうな間食って、どんなのがありますか？？」
妊活さんや妊婦さんに、よく質問をうけます
↓↓
まず、私も一番好きなもの
第１位：ゆで卵
アミノ酸スコア１００点のゆで卵は、栄養補給にぴったりだし、血糖値もチョコレートやクッキーのように急上昇しないので癖にならないし、食べると満足感が出るはず
ちょっとランクが高い卵を常備して、小腹が減ったときに、
甘いものが食べたくなった時に、つまむと良いです
第２位：乾燥野菜
いつもはお酒のアテになる野菜チップ。ちょっとした間食にはピッタリです
ただ、砂糖や塩が使われていることが多いので、量には気を付けて食べないとですね。
できるだけ無添加を選びましょう！！
第３位：小魚＆うるめいわし 等
↑これは、味付けされてるし、ちょっと甘すぎるけど。
でも、イワシ、えび、カレイ、あじなどが入っていて、少しだけ食べるにはＯＫ
乾燥のうるめいわし、小魚もよく見かけますが、
乾物は塩分濃度が高いので、くれぐれも量には気を付けて食べてくださいね。
第４位：ドライフルーツ・ナッツ類
ドライフルーツは、砂糖漬けになってないものを、
ナッツは素焼きのものを、セレクトしていきましょう
間食で気を付けたいのは、
糖質の量やカロリーは高いのに、栄養がないということがないように。笑
普通のふかしイモや、スープなどでもいいんだけど、
どこでもつまめるおやつも、上手に選んでいきましょね
