週2回の、断続的断食（インターミッテント・ファスティング）を初めて、
もうすぐ２か月が経過しようとしています。
そう・・・地味にちゃんと、継続しているのです
体重は、2㎏弱の減量。
数値的には劇的変化はありませんが、
お肌を触った時のシットリ感が、
マイナス10歳くらいかなと！
オートファジーが、きちんと機能しているようです♪
ファスティング日のあと、普通にご飯を食べる日が3日続くと、体が重く感じられます。
『毎日3食きちんと食べなさい。』
そういわれてきましたが、それがいかに食べ過ぎであるかを、
感じずにはいられません・・・。
現代人は、体をそんなに動かしていないのだから、
3食は多いのかもしれませんね。。
ファスティングは、来月も続けます。
来月は健康診断を受けるので、どのような結果になるのか、
実は今から楽しみにしてたりして。
【プチ断食のうれしいこと】
科学的に証明できる
・減量
・癌などの老年性疾患のリスク低下
・体の修復遺伝子が作動（デトックスに近い）
・肥満、糖尿病、心疾患、認知能力低下のリスク低下
・コレステロールや血糖値、中性脂肪の改善
・幸福感
『女性の心と身体を整える』
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