新陳代謝ってよく見聞きする言葉ですが、わたしたちの体の37兆個ぐらいの細胞が、日々代謝を行ってくれています。
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あなたのおもしろボディ、そのままでいいの？
栃木市 美痩身ダイエットエステサロン リアンドリール 安藤美由起です。
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代謝って「細胞の働き」です。
栄養素や酸素が血液によって運ばれて
・わたしが動くためのエネルギー作ったり
・新しい細胞作ったり(古いの壊して)
・体成分(ホルモンとか消化液とか酵素など)を作ったり
細胞がキッチリ働くことで炭酸ガスや老廃物や水なども出します。
エアコンの室外機もエネルギー作った結果、水出てきますよね？あんな感じ。
で、題名の代謝が良い時は痩せやすかったり、お肌しっとりツルピカになったりと、結果が出やすいんです。
代謝機能って年齢とともに著しく落ちてゆきますが、たまに
すんごく若々しくてエネルギッシュな人っていますよね？
あなたもわたしも、そんなふうに年齢を重ねてゆきたいですよね？
それじゃ、何に気をつけたらいいの？ってことをちょっといくつかあげてみますね。
①活性酸素の除去
老化現象=酸化なんです。
あちこちで酸化が起こることで体がサビます。
このサビを取り除くのが水素。
なんてったって水素大事です。水素バンザイ。
②あったかい
これは体温が高いってことです。＾＾
体温が一度上がれば基礎代謝が13%アップします。
免疫あげておくために、痩せやすく若々しくいるために、お体温めておくのは必須。
③適度な運動と適度な筋肉
筋肉が収縮することで熱を作ります。
ペラッペラな筋肉では熱も作り出せない上に、ラスボスとも戦えません。
やっぱり大人の年齢は筋肉大事。
④快ちよいことがいっぱいある
日々楽しくてルンルンするようなことがあると、脳内ウキウキルンルンするホルモンが分泌されます。(βエンドルフィンとかの脳内麻薬)
するとちっちゃなストレスや、イヤな上司や、憎ったらしい同僚の一言にも「まーいっか♪♪」
って言える余裕ができます。(心の器が少し大きくなります)
ルンルンするような楽しいこと見つけてね。
⑤とにかく寝る
質の良い睡眠、とれてますか？
寝てる間に体は作り変えられるので、寝る前の環境やイメージトレーニングが大切。
ベッドルームに「スリムになったら着るんだ♪♪」って目標のお洋服をかけておいたり、寝る直前までのスマホはお休みしたりね。
するとイメージした、そんなあなたに作り変えられていきますよ！
⑥性ホルモンやパロチンなどの若返りホルモン
これらのホルモンは、ドキドキ、ワクワク、ルンルンのようなことに反応します。
④からの続きで、楽しいことしたり、男女問わず好きな人に会いに行ったり
気持ちが良くなる(自分で自分のご機嫌をとる)ことしましょうね。
すんごい年齢が上のお姉さんでも、若〜いボーイフレンドが居たりする方って、若々しいですよね？うふふー！
⑦バランスの取れたお食事
大人の年齢は腹八分目だけど、やっぱり偏るのはマズイんだよね。
⑧ビタミン、ミネラル、酵素の補給
「マルチビタミン摂ってます」ってあなたも今よりもっと代謝上げたいなら、栄養素を摂る巾を広げるか量を増やすかですぜ？
⑨汗かいてる？大も小もちゃんと出てる？
水を飲んでもお手洗いに行かないってあなたの体は「水たまり」みたいになってます。
尿は要らないものも一緒に出してくれますから、お水飲んだら出してね。
よもぎ蒸しなど定期的になさってる方は、サラサラの汗を上手にかけるようになります。
今から温めておくことで、秋から冬場の体調の違いに気付くはず。
⑩極端なダイエットはあかんで？
⑪お手入れするなら生理前＞生理中
⑫見かけのわりに体重重い人は筋肉あるってことだから代謝がよい！
と、こんな感じのことに気をつけると、代謝の上がりやすいお体になってゆきます。
折り返し地点は過ぎたけど、若々しく楽しく元気にまいりましょう！
今月おすすめのメニューはこちら↓↓↓
活性酸素除去するならこんなのも↓↓↓
お家でゴロゴロやってね↓↓↓
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白米1：玄米(もち麦、雑穀混ぜて)1ぐらいの割合で炊いてます
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