痩せたいの〜
って言ってるあなたに送る、リアンドリールのおもしろ栄養学。
痩せるには、お体の中で何が起こっているのかを知ることで「ああ、だからそれが必要なのね〜！」
ってことがいっぱいあります。
あなたのそのおもしろボディを作り替えるのに、正しい知識を持つことはとっても大事。
本日は「脂質」
それではいってみましょうー！
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あなたのおもしろボディ、そのままでいいの？
栃木市 美痩身ダイエットエステサロン リアンドリール 安藤美由起です。
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脂質=油=女性の敵！
おもしろボディの元！
って思いがちですが、悪いことばっかりじゃないんです。むしろ大事なものなんですよ〜？
脂肪のおかげでわたしたちは体温を一定に保つことができています。
体温調節って、人の恒常性の中でも一番エネルギー使うところなので脂質が足りないと、わたしたちの生命維持に影響してしまうほど大切なものなんです。
あと、女性らしい曲線を作っているのも脂肪だし、いつか使うかもしれないエネルギーだから！
と体のいたるところに中にためてくれているんです。
水でためておくと冷えるし重いでしょ？
だから軽くて、いーーーっぱい取っておける「脂」という形にして蓄えてるんです。
人の体ってすごいでしょ？ だから
そのおもしろボディの脂肪も憎まないで！！
細胞膜の構成成分もリン’’脂質‘‘っていう脂だし、わりと大事なところは脂肪多目のことが多く、とっても大事な役割してるんです。
大事な役割してる、体のあちこちの構成成分。
じゃあ良質なあぶら摂った方が、体の材料にするにはいいですよね。
よく青背の魚の油がいいよって言われるのは「不飽和脂肪酸」が多いからです。
上の幼稚園チックな絵の中にもありますね？
青背の魚には、今何かと話題のオメガ3脂肪酸てのもので、α-リノレン酸、EPA、DHAが豊富です。
これはヒトの体内では作られません。
んで、ヒョロ〜っとした植物や水の中泳ぐ魚のあぶらは、固まっちゃうとマズイですよね？
だからサラサラしてるんです。
反対に体の大きい動物は飽和脂肪酸です。そして中性脂肪もそうです。
体の小っこいニワトリは体が冷えないように、やや不飽和脂肪酸多め。
口の中の温度で溶けるくらいの脂です。
だから唐揚げ弁当は冷めても美味しいんですよ！(味付けによるものかもしれないけど)
お刺身が旨いのは、脂が溶けまくっているためです。
良いあぶらを摂りましょうって意味、お分かりになりましたか？
三大栄養素である、脂質、糖質、タンパク質。
お体変えたかったら、まずは栄養素をキッチリ摂ってまいりましょうね！
だけど、良い油でも油は油。
たくさん摂るのはNGですよ〜？
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