12km 55:27
平地じゃないので1km 4:37ペースは良いのか悪いのか良く分かりませんが、良かったのはラストを頑張らず気持ちよく走れた事でした😉
だからラスト付近は抜かれまくりでした😁
気持ちの余力を残す為には、これでいいのだ‼
来週はフルマラソン本番だ‼
12km 55:27
平地じゃないので1km 4:37ペースは良いのか悪いのか良く分かりませんが、良かったのはラストを頑張らず気持ちよく走れた事でした😉
だからラスト付近は抜かれまくりでした😁
気持ちの余力を残す為には、これでいいのだ‼
来週はフルマラソン本番だ‼
よっしゃ～～～
Aブロックになれた
・・・ ありがとうございます！！！
・・・ ありがとうございます！！！これでグロスタイムのロスは、これまでのBブロックスタート時より少なくなります。
定員１５，０００人のマンモス大会ですので、スタートしてからしばらくは後ろになるほど動かなくて大変です。
ですから、できるだけ前からのスタートがグロスタイムに大きく貢献します。
ほんとありがたや、ありがたや
来年も維持できるように、タイム出さないと！！
かすみがうらマラソンはいよいよ４／１７ ９：３０ スタート
マスト ３時間２９分以内
コミット ３時間１７分
ターゲット ３時間１３分
可能性があれば ３時間８分
まずありえないけど １／∞の可能性で ２時間５９分以内
本日、お別れの日となりました。
９年間ありがとう！
良い車でしたが、後継車がないのが残念です。
妻の通勤メインでしたが、オフは家族の為に頑張ってくれました。
次のオーナーの方へ、是非運あってめぐり逢ったら可愛がってあげて下さい。
ディーラーにて・・・プレサージュと新しく家族になるエクストレイル
最後のお別れ
購入したエクストレイルはハイブリッド車です。
とうとう我が家にハイブリッド車がやってきました。
全てにおいてハチロクとはえらい違いです！進化したもんですね～
プレサージュよりも少し小さいので、運転は問題ないかなと思ってましたが
乗り込んでみると、車高がだいぶ高く感じ、視界が大きく変わりました。
少し慣れが必要です。
メインは妻の通勤なので、妻が運転できないことには
こっそり会社の駐車場で練習する妻
日産 X-TRAIL 20X HYBRID BLACK X-TREMER
官能的な刺激ではハチロクに及ばないけど、快適楽ちんではハチロクではかなわないです。当たり前ですが！
大切に乗ってあげよう！
黒だから洗車しないと大変だなあ
先日の日曜日
私がハーフの自己新で喜んでいた裏側で
古河はなももマラソンがありました。
そこで、ライバル達も好記録を出していた。
永遠のライバルＢＢさん
３：１２
ニュースターで素質満点のＴ○さん
３：１４
ちなみに私はネットで、３：１８が現在もベスト
出社したら、さっそくメールが入っていて
「だれが、最初にサブ３出しますかねえ～」 と！
緊張してきたなあ～
ＢＢさん、広島出張の時も、マツダスタジアムを9周したとか
Ｔ○さん、「一人だとキロ４分３０で、３５ｋｍが限界でした～」 とか
こりゃあ～やばい
負けてしまう～ と焦ってます。
こっちも、佐野の仲間と頑張るぞと！！
私がハーフの自己新で喜んでいた裏側で
古河はなももマラソンがありました。
そこで、ライバル達も好記録を出していた。
永遠のライバルＢＢさん
３：１２
ニュースターで素質満点のＴ○さん
３：１４
ちなみに私はネットで、３：１８が現在もベスト
出社したら、さっそくメールが入っていて
「だれが、最初にサブ３出しますかねえ～」 と！
緊張してきたなあ～
ＢＢさん、広島出張の時も、マツダスタジアムを9周したとか
Ｔ○さん、「一人だとキロ４分３０で、３５ｋｍが限界でした～」 とか
こりゃあ～やばい
負けてしまう～ と焦ってます。
こっちも、佐野の仲間と頑張るぞと！！
ハーフマラソン
久々に自己記録更新ができた
色々悩んできたけど、やっと自分に合ったフォームが見つかったかな！？
ネットタイム 1時間28分51秒
グロスタイム 1時間29分00秒
順位 54位／460人（男子40代エントリー数）
欲を言えばグロスで28分台出したかったです。
でも、歳をとっても進化しているのでよしとしよう！ 焦らず、楽しく！
次は、初クロカンだ
3月 6日（日） 岩舟駅伝 チーム10位、区間13位 3.3km 12分40秒（済）
3月13日（日） 藍のまち羽生さわやかマラソン ハーフ 1時間29分00秒（済）
久々に自己記録更新ができた
色々悩んできたけど、やっと自分に合ったフォームが見つかったかな！？
ネットタイム 1時間28分51秒
グロスタイム 1時間29分00秒
順位 54位／460人（男子40代エントリー数）
欲を言えばグロスで28分台出したかったです。
でも、歳をとっても進化しているのでよしとしよう！ 焦らず、楽しく！
次は、初クロカンだ
4月10日（日） 本庄早稲田の杜クロスカントリー（11km）
4月17日（日） かすみがうらマラソン（フル 42.195km）
5月 8日（日） 鹿沼さつきマラソ
昨年に続き、葛生アスリートさんに誘っていただき、岩舟駅伝を走ってきました。
今年は ４区 3.3km
沿道では中学時代の陸上部の友人 あげちゃん が応援してくれたので、声援に力をもらえ冷静な走りができたかな？
中継地点でほぼ同時にタスキを受けた中学生？に競り勝ち、さらに1チームを抜き、順位を一つ上げることができました
ペースは4分/km切れたかどうかってところですが、気分よく終われました！
その後、中継所に戻ったら荷物がない というハプニングがあり、同区間を走ったＨ岡さんと途方に暮れる場面もありましたが、無事荷物も届きホッ
走られた方々、本日はお疲れさまでした！
次の目標に向けて頑張りましょう！！
私の VO2Max は、推定で 52.1 ml/kg/min と計測されました。
それによると各距離の予想タイムは
5km 21:54
10km 45:39
ハーフ 1:40:44
フル 3:30:00
うん～ それぞれがベストよりも遅い ・・・ 合っているなら、これが今の実力か
確かに、以前よりも調子悪くて、最近走れてないし、羽生、かすみがうらも自信ないです。。。
サブ３とか出すには ６０レベルにならないとダメみたいです
やっぱりサブ３とかで走る人の身体能力は並外れているんだなあ～
逆に普通に考えればサブ４とか出すのも大変ということですね。
その前に、明日の岩舟駅伝がやばい
今は 3分台／km で走れそうにないぞ ・・・ 遅い、遅い、遅すぎる最近の私
気合だけでは乗り越えられないかも
また昨日は、仕事が忙しい時の対応策として、帰宅前ランを試みました。
会社の駐車場で着替えて、そのまま会社の周りをラン
1周が約1kmでした。
新コースに登録！！
でも、仕事が終わったあとも会社にいるようで気分転換にならないか
それと、緊急呼び出しの時に逃げられないか
「ハチロクさん、外を走ってますよ」なんて
＜エプソンHPより抜粋＞
最大酸素摂取量（VO2Max）とは、1分間に体重/1kgあたり体内に取り込むことのできる酸素の最大量のことです。
つまり
VO2MAXが高ければ高いほど「体重1kgあたりで1分間あたりに使える酸素量が多い＝生み出せるエネルギー量が多い＝より速く走れる」ということらしいです。
車検が無事に終了
この車も古い部類ですからね
天気も良いのでちょっとドライブがてら記念撮影
・・・ この初代の丸目のライトが気に入ってます
今は父が乗ってますので弄れませんが、せっかくFRベースのパワートレインなので
ローダウンして走らせたら、楽しいだろうなあ～と密かに思ってます。
６６０ｃｃ 4気筒
DOHC 20V インタークーラーターボ 5速MT
ここだけ見ると、マニアックなスペックなんですよね。
マラソンシーズンも後半
3月 6日（日） 岩舟駅伝
3月13日（日） 藍のまち羽生さわやかマラソン （ハーフ 21.0975km））
4月10日（日） 本庄早稲田の杜クロスカントリー（11km）
4月17日（日） かすみがうらマラソン（フル 42.195km）
5月 8日（日） 鹿沼さつきマラソ
そして、ついに私もエプソンになりました
EPSON SF-850
2月10日に発売されたばかりで、まだ高かったのですが、脈拍計にピッチ、ストライド、VO2MAX値、バッテリー持ちも20時間と魅力たっぷりなので
また、残業で練習できなかった自分へのご褒美として購入しました。
それから、先日の健康診断でひっかっかってしまった心電図のこともあるので、心拍を気にしながら追い込めるかなというのもあります。