最近、ラン仲間が急速に増えている
 
いつもは友人のKさんと2人で走っているロング走に、今日は、柏瀬RCのOさんが加わりました。
現在、3人ともサブ4ランナー 皆、上を目指す目標は同じ!!
ということで、1人増え3人でロング走 ・・・ Kさんも今日から柏瀬RCのメンバー(笑)
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世間話をしながら、楽しく22km? 以上は走ったかな?
(折り返しで休憩の際にガーミンをSTOPにしたままでした。その時点で11kmだったので往復22km計算)
 
今日走ってみて、なんだかフルを走れる気がしませんでした。
左足首と両アキレス腱が、かなり痛い ・・・ 今、まともに歩けなくなってます。
毎年、この時期アキレス腱にきます。 進化の過程と捉えていいのか?
 
再来週のワンテンス駅伝までに、治さないと
とはいえ、来月、再来月の為においこまないと
 
それから、とうとう人類初の2分台出ましたね!
ベルリン・マラソンで男子のデニス・キメット(ケニア)が2時間2分57秒の世界新で優勝
 
目標の一つの世界新から1時間以内というのが、少し遠ざかってしまった
 
しかし、この速さ ペースにすると 2分55秒/km 信じられな~い
 
 
 
 
東京マラソンの本抽選は、残念ながら外れてしまいました。
 
プレミアム会員となったので、先行、本、2次抽選と3回の抽選がありますが
 
残すは、2次のみ ・・・ 期待できないだろうなあ~
 
2月は何の大会にしようかな? 
また別大に出たいけど、次回はもっと実力つけて特別な大会にしたい思いもあるので、まだその時ではない。
 
そろそろシーズン到来
 
来月はスバルのハーフ
 
再来月はつくばのフル
 
けど、最近ロングを走れていないという不安が
 
そんな中、先週は日曜から金曜日まで、ずっと出張でしたが
 
今回もしっかりシューズをスーツケースに入れていきましたよ!
 しかし、ランパンを忘れていて、買う事に・・・
 
初日は、山口県防府市
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ここで、着いた夜にランニング
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防府での走行距離 10.11km
知らない土地なので、適当に走る10kmは長い・・・
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2日目は、山口県防府市から広島へ移動
しかし、今回は次の日の仕事の事が頭から離れず、テンションが上がらずランニングに至らず
さらに胃痛が ・・・ 
 
3日目 広島、4日目 広島から神奈川県厚木市に移動
 
4日目の夜
厚木は10年前に住んでいたので、お馴染みの場所なので、懐かしむようにランニング
小田急 本厚木駅周辺
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しかし厚木の街は道路が分かりづらい、夜は結構迷います。
ここでの走行距離 6.0km
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その後、2日間厚木に滞在し、昨晩1週間ぶりに栃木へ
今日は無性に走りたくなったので、運動公園へ行き、JOGで10km
最初は競技場外の外周を走ってましたが、足首が痛いので、途中から土のグランドをグルグル回りました。
最後の1kmだけ、私のAT値相当の4:15ペースで ・・・ 以前より楽になっているようだけど気のせい?
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やっぱり慣れてるところは気持ち良いです。
 
よしっ 長い距離を始めないと!!
 
 
 
本日市民体育祭が開催されました。
 
私は40歳以上の1500m走に出場しました。
 
結果は、24人中 9位 タイムは 5:15  ・・・ 4分台はまだ夢か
それでも 昔の中1の時のタイム位になりました。
40半ばで、年々記録をあげられている自分を誉めたい(笑)
 
来年は4分台どうだろう?
 
<スタート直前>
左から 私、はなまるさん、Kさん、Iさん、Oさん(監督さん)
はなまるさん4位、Kさん2位、Iさん6位 ・・・ 皆さんタイムは4分台!!!
あちこちのマラソン大会で常に上位に名前がある方々です。
現状、歯が立ちませんが、このような方々と知り合いになれただけでも今後の為になります。
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<自己分析>
相変わらず短足なのでストライドは無いですが、以前よりも回転がうまくなり、効率よくピッチが稼げるようになった気がします。やっと形に出てきたかな得意げ
あとは、更なるピッチと乳酸処理能力の向上でしょうか?
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よし、頑張ろう
 
その前に一休み
 
月曜日は東レパンパシフックテニスを見てきます。
 
 
おかげさまで、今年も支部の1500m代表として佐○市の市民体育祭に出場できます。
 
1500m
 
この距離が、ほんと苦しくて、きついんですよ~
 
いわゆる乳酸地獄 ・・・ ハーハーゼーゼー 
 
はなまるさん含め、各支部の代表の速い人ばかり
昔みたいに走れないので、目標は5分前半・・・先頭集団は遥か彼方 あ~れ~~ 
 
今晩は緊張して眠れなそうです。
 
そのかわり、1500mのライバルの方々とチームを作って参加する リレー(オープン競技)は
凄く楽しみです。うぉー血が騒ぐ!!!
 
体育祭が終わったら、マラソンの練習に切り替えなくては!!
 
ほんと、緊張してます~
 
でも寝ないと
 
 
念願の OKELEY が出来た!
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私の場合度付きなので フレームは FLAK Jacket の黒を選択
レンズは 度付き、偏光、スレート色(イリジウム処理)、裏面反射防止コーティングでカスタマイズ ・・・ 以前、妻の父に頂いたお小遣いと自分の小遣い+αで購入(私にとって非常に高額なので、今回の購入に至るまでが長かったなあ~)
市民体育祭は出場者のレベルが高いので、掛けるのを遠慮しとこ
 
そして、家族用でこんなものも!イメージ 2
 
走るために、腹筋は命ですからね~
これ意外と良いです。バネの反動の分楽なので、飽きずに回数をこなせます。
 
楽とはいえ、さっそく、腹筋痛になりました(笑)
 
業務連絡
 明日、9時 運動公園陸上競技場にて Oさんと練習します。
本日は運動公園の陸上競技場で練習しました。
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はなまるさんと合流し、5.6kmほどアップし、1500mを走ってみました。
 
はなまるさんに引っ張ってもらうはずが、途中で失速 ・・・・・ 
 
みごとな ビルドダウンで 5:22 とあの頃のタイムには程遠い トホホ
1km過ぎで急激にペースが落ちてますね。400mトラックで言うラスト1周です。
脚が動かないというのもありますが、1500m走の苦しさ、辛さ ・・・ 精神的に負けてしまうところが大きいです。ここを貫けば、フルのペースアップにきっと繋がる事でしょう!
 
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1500mを1本走り終わったところで、Oさん登場
Oさんがアップを終わったところで、1500mの2本目 ・・・ しかし私は800mで脱落(左脹脛の攣り)
 
まだまだですね~
 
初心に帰って、これからはトラック練習も積極的に取り入れていこうと思います。
 
サブ3ペースの 4分16秒/km 
 
今はこのペースに 気持ちで負けてます。
 
しかし1500m走は 3分台/km です。 
 
ここで、サブ3ペースを上回るペースを体感し、慣れて、気持ちでサブ3ペースに勝っていきたいと思います。
 
それから、年齢は気にしない事ですね!
 
青春カムバック~~~
 
 
 
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今日は競技場で練習
 
JOGの後、はなまるさんに 400m+200m を引っ張ってもらいました。
 
はなまるさんは軽く走っていたようですが、私はついていくのが精一杯、この辺の距離走はきつい!
 
でも久々に2分後半/km台を体感でき、良い刺激になりました。
 
あとはスピードに慣れるしかないですね~
 
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なんか、昔の陸上部の頃に戻ったような
 
これから、時々おじゃまさせて下さい。
 
 ※余談
 
1kmを2分50秒台
このペースでフルマラソンを走ると、2時間03分と世界新記録に並ぶタイムとなります。
うん~~参った・・・今の私では競技場を出るくらいまでしかついていけないのですね(笑)
あらためて世界のトップの凄さを思い知りました。
 
 
 
 
 
 
 
 
また、なんとなくスランプ期
 
暑くて、調子が悪いのか、それとも走力が落ちているのか
 
今の練習が適量か? 足りないのか?
 
こういうときにモチベーションアップにつなげる方法の一つに、グッツに頼るというのがあります。
 
新作のガーミン 620、220、15J
 
オークリー のサングラス
 
上記は高額なので ・・・・・・
 
そうするとシューズかな
 
シューズといえば、何回も書いてますが、現在練習用で履いているアシックスのマラソン ソーティージャパン トレーナー はやっぱり素晴らしい!
 
サスを固めて、薄い扁平タイヤ(ソール)を履いたハチロクみたい?
フィット感とダイレクト感が気持ち良い!
この外観も良いです。
ちょうどロンドン五輪に合わせて発売されたので、この赤と白のジャパン色濃いデザインが派手で恥ずかしいです。この本番モデルのソーティージャパンは、実際に中本選手や野口選手が履いてますからね。
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フラットソールなので、すごくシンプル ・・・ 速く走る細工は一切ありません。
この辺も ストラットにリジットのハチロクのような足回り!ここが気持ちよさの秘密?
本当は私の走力だと十分に履きこなせませんが、気持ちよく履けてます。
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最近、この後継モデルが発売されました。
 
これです
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なんと、白黒パンダカラー
 
まさにハチロク?
 
これは、モチベーション上がるかな! ・・・ 検討中
 
 
暇そうなリアンに冗談交じりで話しかける妻
 
妻 : 「川にでも行く?」
 
リアン : 「ワン ワウォ~ *#$&?”&%??」  何か言ってる?
 
そのあと、どこかへ連れて行けと大騒ぎのリアン ・・・ 収拾がつかないので川へ
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自ら泳いでるよ~ よほど川に入りたかったらしいです。
以前、泳いだのを覚えているのですね~
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まだ、遊び足りないようですが夕立がきそうなので終了
とりあえず、リアンの夏休み?
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家に帰ってすぐ、今度は父と散歩に出かけてました(笑)
 
 
前回の続き・・・
 
大阪城をあとにして、再び道頓堀へ
昼食を食べてなかったので、たこ焼きで遅い昼食を
 
たこ焼き ・・・ わなか
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こちら、4種類の味が楽しめるMIX ・・・ 左下のマヨネーズがかかったのがノーマルの大阪たこ焼きですね。
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食したあとブラブラしていると、我がご当地キャラのさのまるが!! 道頓堀でも販売されている。
大阪の皆さん、さのまるも宜しくです。
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2日目の夜、夕食で訪れた 薬膳カレーの aglio olio(アーリオ・オーリオ) さん
お店に入ると、頭にかぼちゃの帽子?を被った感じの良い店主さん
カウンター席のみのこじんまりしたお店で、店主さんと楽しい会話をしながら食事ができますよ。
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動物性の材料は一切使わず、野菜だけで作っているカレーとの事
私が食べたのは、野菜ゴロゴロカレー
野菜が米油で素揚げされたものがカレーの上に乗ってます。
カレーもあっさり、かつスパイスが利いており、体に効きそうでした。ボリュームもすごい!
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おなかも満たされ、ホテルに戻り ・・・ 少し休んだ後に私だけ夜遊びに繰り出したのでした。。。
(別途 夜遊び編にて)
 
<3日目>
ついに来ました、USJ
東のTDL 、 西の USJ 
ハリポタの入場券をGETするために、ホテルを早めに出、9時前にはUSJに着いたのですが
既に入場開始されてました。
先ずはハリポタ整理券とらないとと、行列にならび、その後整理券GET
「9:30からで良いですか?」との事でしたが、「1時で」と1時からにしました。
これが勘違い・・・ハリポタを勉強不足でした。
 
で初めにスパイダーマンを堪能
で、妻、娘に 「スパイダーマンってなに?」 と聞かれ 
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その後、ジョーズのアトラクションで黒焦げジョーズを見て
 
1時に、ハリーポッターエリアへ入場
既にすごい人の数です。あきらかに人口密度が高い ・・・ 整理券のご利益は?
 
<勘違い発覚>
私、アトラクションが1時からというふうに勘違い、入場してからも順番待ちが待っていたのです。
今回、アトラクションは長蛇の列(待ち時間3時間以上)の為、断念しましたので、次回のお楽しみに!
天気が良くて良かった、おかげで良い写真は撮れました。
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さて、今回 娘が一番気に入ったのが、ウォーターワールドでした。
以前USJのCMで、飛行機がザブーンと着水するシーンが良くTVで流れてましたね。
高い位置から水面に落ちたり、ジェットスキーで走り回る場面は、ヒヤヒヤドキドキ迫力があります。
また、位置によっては水をかけられるので、暑いこの時期は子供たちも大喜びですね。
但し、着替えがないと大変です。
私達は水の影響のない遠くで見てましたが、娘は次回は水を浴びたいとのことでした。
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その後、シュレック、ターミネーターと見ましたが
ターミネーター ・・・ もっとも印象に残ったのが、綾小路れいか様 
オープニングは 大爆笑 
違うショー(コント)を見てるみたい
興味あるかたは、綾小路れいか様で動画を探してみてください。あなたもいじられたいと思うかも?
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楽しいけど疲れる
これがテーマパークですね~  意外と走った方が疲れない、歩くのって非常にきつい
さらに今回は雨を考慮して、アウトレットのワゴンセールで手に入れたトレッキングシューズでしたので
日も沈み、USJをあとにし再び難波へと戻る私達でした。。。
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難波に到着
夕飯探し ・・・ この日が旅行最後の夜となるので、最後に粉もの第三弾!!
お好み焼きに決定
お好み焼き 福太郎 本店
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焼きあがるまで ハイボール で
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そしてお好み焼き ・・・ このあと、もう一枚追加し、最後にやきそば食べて終了
おなかいっぱい
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<4日目 最終日>
いよいよ旅も終わりに近づきました。何歳になっても、寂しく感じます。
楽しいひと時は永遠に続かない。
でも、また楽しい時がくると信じて ・・・ はやく冬休みこないかなあ~ と
 
当初、2日目に予定していた京都を最終日に持ってきました。(計画は最終日大阪城でした)
但し、時間がありません。
楽しみにしていた嵐山は断念
新幹線も京都から乗る事として、京都駅周辺に限定することにしました。
 
このへんは修学旅行で2度訪れているので、なんとなくわかります。(安心)
娘は初めてなので、ん~印象に残るのはどこかな~ 
と考え清水寺にしました。時間があれば、清水の舞台まで行ければよいなあと思いながらなんとか行くことができました。
 
土産物屋さんが立ち並ぶ清水寺へ続く道 ・・・ なつかしい
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可愛らしいお土産が並ぶ店頭 ・・・ わらべ地蔵(右下)がなんともいえない
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清水寺 ・・・ 約20数年ぶり?
清水の舞台から ・・・ ひゃ~  無理!!
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お地蔵さん
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バスでの移動でしたが市内は大渋滞、新幹線の時間30分前に京都駅に戻り、東京へ
5時間後には自宅へ着いてました。
そして楽しい旅も終了!
「家に帰るまでが遠足ですよ」 という小学校の先生の言葉を毎回思い出します(笑)
 
その他
<お土産>
わらべ地蔵です。 
今回の旅行の中で、時間があれば行きたかった場所の一つに大原三千院があります。
その三千院に可愛いお地蔵さんがおります。わらべ地蔵といいまして、中には寝そべっているものも
で、買っちゃいました(笑)
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実際は、このように訪れる人々を迎えてます
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<ご当地ランニング>
今回も決行しました!
初日、台風でつぶされましたので、2日目の夜に決行
ホテル周辺を走りました。知っているところしか走れないので、コースが決まってしまいます。
結局、道頓堀に行って、通天閣に行ってと昼見たところがコースとなりました。
しかし、道頓堀を走っている者は、結局私以外おりませんでした(笑)
通天閣の周辺では、何人かのランナーとすれ違う事ができました。
 
持参した、ランニングシューズに履き替え出発 ・・・ 夜遊び?
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夜の道頓堀 ・・・ 夜10時頃、まだまだ元気
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通天閣の方は、ひっそりとした感じ ・・・ 通天閣がライトアップされて華やか
商店街も店は閉まってますが、明るくて走りやすい
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走行距離 5.07km 初大阪JOG
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この度は、ますけんさんに色々と情報を教えて頂き、大変助かりました。
あらためてお礼を申し上げます。
東京マラソンでお会いできればと思ってます。