大阪２

こんばんは！２月もあっという間に過ぎて、もうすぐ３月！本当に早い！きっと３月も

あっという間でしょうね！一日、一日を大切にせねば。。。

先週は、楽しい楽しい大阪出張でした

子供のいる私とあゆみにとっては、一泊の研修出張なんて、年に一回あるかないか！

あゆみなんて、前の日から興奮して寝れなーいと言っていたくらいです。

いつもの事ながら超充実した時間を過ごさせて頂きました～。

ヨガ＆ピラティス三昧で、二日後に筋肉痛が・・・。ちなみにあゆみはその日に筋肉痛・・・・。

歳の差かしら～　悔しい

久しぶりにヨーガをやりましたが、ピラティスでは使っていない筋肉がピクピクと動きだし、

かなりスッキリしました。ケイコさんのレッスンのすすめ方も素晴らしかったから～

レッスン中、ケイコさんの笑顔で何度癒されたか～

素敵なインストラクターケイコさんでした！

写りが悪くでごめんなさい。こちらが癒しのケイコさん！

そして、もちろんピラティスも受けてきましたよ～。

今回もスペシャルなワタルさんのレッスン！

今後は、皆さんに還元できるよう私たちがんばりますね！

そして、まだまだ続く大阪の夜！レッスン終了後は久々独身になった私とあゆみは

おいしいイタリアンを食べに・・・・

JIRIは次の仕事があった為、先に帰ってしまったのです。JIRIゴメンね！

前菜の盛り合わせにワイン

スペシャルにおいしかったです！

そして、大阪の出張はとても楽しく充実して終わりました～。

今回もウエアも購入してますので、こちらも後ほどご紹介します！

ビーキューブのスタッフの皆さん、今回も本当にお世話になりました！

ありがとうございました！

さおり

美腹

皆さん　美腹　って知ってますか！？

何気にパソコンでいろいろ見ていたら、たまたまこんな言葉が

出てきました。

「美腹って何～！？モデルさんみたいな締まったお腹に

なれるの？？」

と、興味津々に見てみると、

　　　　　　『腸』　

についてのことでした。

「なんだ～お腹の外じゃなくて、中のことか～。

でも身体の中からキレイになるのはいいことよねっ！！」　　

と思い、この記事を読んでいくと、

「実は腸の調子が悪くなる季節があります。それは夏。

夏は腸の疾患が年間を通じて一番多くなる季節でもあります。」

とありました。

ふ～む・・・。私が便秘になりやすいのは今現在の冬なんだが・・・。

夏に疾患が多くなる原因としては、

　●暑さによるストレス

　●発汗による水分不足

だそうで、

便秘が続く

　　↓

腸の中に老廃物が長時間溜まる

　　↓

毒素を含むガスが発生

　　↓　

そのガスが血液によって体全体に運ばれる

　　↓

体臭の原因

らしいです。キャ～～～～～～

あと、毎日お通じがあってもそのときにスッキリ感

がない人は、実は便秘らしく、

逆に２～３日に１回しかお通じがなくてもスッキリ感

がある人のほうが、便秘ではないそうです。

便秘気味の人はよく「食物繊維を多く含むものを食べればよい」

と言われますが、それも『不溶性』と『水溶性』があり、

『不溶性食物繊維』は便秘には逆効果になるそうです。

●不溶性食物繊維・・・サツマイモ、玄米、ゴボウ、枝豆など

●水溶性食物繊維・・・わかめ、海苔、もずく、桃、干しぶどう、キウイ

　　　　　　　　　　　　　　椎茸、シメジ、マイタケなど

いや～目からうろこです

繊維質のものをただ取ればいいってもんじゃないんですね。

私は平日の昼間はマクロビオティックのお弁当を買っていて、

そのご飯が玄米ご飯なんですけど逆効果の方に入ってる・・・。

でもやっぱり海藻類は体にいいんだなぁ～

便秘気味の方は参考にしてみてくださいね！！

その前に私はちゃんと自炊しなきゃ～・・・

皆さんも何かよい情報がありましたら教えてくださいね

よっぴー

大阪へ

Ayumiです！

今週は、待ちに待った、大阪出張！

そうなんです＾＾

“　スタジオ　ビーキューブ　”さんへ行って参りました。

私達がとても尊敬している　上泉渉　さん、奥様の　ケイコ　さんのスタジオです＾＾

今回は、さおりさん、JIRIインストラクター、私（あゆみ）の３人で、

まるで修学旅行気分！？で行ってきました＾＾

今回の目的は　ピラティスやヨガの技術的なことはもちろん、指導法、スタジオのインストラクターの研修システム、インストラクターとしての心構え…など　どのようにされているのかを参考にさせて頂く事…と

素敵なスタジオですので、

よいインスピレーションを沢山吸収してくること＾＾！

今回、初めて“ビーキューブ”さんへ足を運ばせて頂いた私は、

素敵さに感激しました。

スタジオの内装はもちろん＾＾！（更衣室やお手洗いまでに気配りがされてありました。）

スタッフの方々の心配りや素敵な笑顔、品のある振る舞いに…

“こんなインストラクターになりたい！”って刺激を受けました＾＾

私達がいつもお手本としている　ビーキューブ　さん。

私達もいつかは、お手本とされるスタジオを目指して　がんばろう！　って思っています＾＾

内容が盛りだくさんでしたので、今後小分けして（笑）みなさまへご報告いたしますね＾＾

今回、私達のために貴重なお時間を作ってくださった“ビーキューブ”さん、本当にありがとうございました。

そして、この大阪出張の為にリアンでのﾚｯｽﾝのお時間変更にご協力くださった皆様にも、とても感謝しております。

今回お勉強させていただいたことをしっかりと皆さまへご提供できますよう、努めて参りますので、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします＾＾