マタニティーヨーガ に 産後ピラティス
この夏、リアンで、
“マタニティーヨーガ” のクラスと
“産後ピラティス” のクラスを
スタートいたします＾＾！
ご要望やお問い合わせも多かったこのクラス、ようやくスタートです。
内容は…
マタニティーヨーガで、
出産前の不安な気持ちを解消させ、
お母さんがリラックスすることで、おなかのあかちゃんもリラックスできます。
出産に向けての準備。
妊娠中特有の、肩こり、腰痛、目の疲れ、手足のむくみ、静脈瘤、不安定な気持ち…
などの解消につながります。
産後ピラティスでは、
肩こり、腰痛、腱鞘炎などの予防も含め
主に、身体の引き締めです。
少しだけ、内容をご紹介です＾＾
すでに１１ヶ月の息子と一緒にやってみたのですが、動き回るので、
あまり参考にならないかもですが…＾＾；
ご了承ください。
ﾊﾞﾗﾝｽをとりながら赤ちゃんと見つめあう…＾＾ 手足ではなく、身体のコアでバランスですよ＾＾
腰の伸びを感じながら腹筋を鍛える！
下半身、おしりを引き締めながら、上下に揺れることで、赤ちゃんと遊ぶ。
身長が伸びるような、すっきり感も味わえます＾＾
最後は、赤ちゃんとスキンシップ…
写真では、なんだか嫌がられてるような気もしますが…（苦笑）
赤ちゃんに
「よくがんばったねぇ～」
とかいいながら、スキスキ してあげます＾＾
ピラティスの呼吸と同時にゆったりとした動作で、ママも赤ちゃんもリラックスしながら、
おうちでもできるような簡単で楽しい内容にしています。
その他、添い寝エクササイズなど、
実際に子育てを経験しながら、いいな！と思ったエクササイズもご紹介いたします。
このコースは、マタニティーヨーガ＆産後ピラティス と、
実は、続けて一つのコースとして受講して頂く事をおすすめいたします＾＾
出産前はヨーガで、産後はピラティスで、
美しい心と身体を磨いて
さらに素敵なママを
応援いたします＾＾！
メガネ、メガネ・・・・
JIRIです。
ん～、ネタがないんです
こんな日もありますよね・・・
面白くないけど、ここ最近メガネ
でレッスンしてました
約４年使っていたコンタクトが遂に破れてしまって。
ド近眼なもので、裸眼だと自分の顔でさえ鏡で見えない程
お客様とアイコンタクト ＆ 安全確認のためにも
メガネでエアロ、yoga、ピラティスさせて頂きました
イメチェンしたわけではございません。
でも少しはインテリに見えたでしょう
私的にはエロ教師を目指していたんですが・・・
お客様からは「似合ってる！」って好評でしたが、
身内は厳しい
特に社長から「早くコンタクトに戻しなさい」と言われる始末。。。
ハイハイ、今日からコンタクト装着です
どうですか？イケてます私
入浴♪
ぎゃ～～～～暑い！！
今日は朝からすごい日の暑さ
でも明日から１週間は
らしいですよ。
少しは梅雨らしくなるのかな？
今日は引越しネタはお休みです。
土曜日の午前中にレッスンに来られているお客様から
こんなにステキなものをいただいちゃきました
手作りの「バスボム」ですよ～！！
すごくかわいい！！
なかなか夏になると湯船につからず
シャワーで済ませちゃいがちですよね。
そこで今日は「入浴の効果」について・・・。
１．「あたたまって疲れが取れる」 → 温熱作用によるもの
血流が良くなり、体内の老廃物や疲労物質の除去
コリがほぐれて疲れが取れる。
２．「全身の血行がよくなる」 → 水圧作用によるもの
水圧で足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを
活発にし、血液の循環を促進する。
３．「気分がリラックスする」 → 浮力作用によるもの
お風呂に浸かると体重は約９分の１に。
普段体重を支えている筋肉や関節はその役割から解放され
緊張からくる脳への刺激が減少する。
などなど、いいことがいっぱい
皆さんもたまには香りの良い入浴剤を入れて
ゆっくりと半身浴をされてみてはいかがですか？？
よっぴー