忘年会
水曜日、ブログ担当の古川あゆみです＾＾
今日は、木曜日です＾＾；
今朝、出社して、まず、さおりさんに一言…
「昨日、ブログ更新してなかったね＾＾！」
（！？）
すっかり忘れていました。申し訳ございません。
先週は、私も新型インフルエンザにかかり、１週間、スタジオもお休みさせていただきました。
皆様へも、大変ご迷惑おかけいたしましたが、いまは、ゆっくり休ませていただき、
とても元気モリモリです＾＾
日曜日は、リアンの忘年会でした。
その様子を少しご覧ください＾＾
ピラティスチームの出し物は・・・
（中央：白石インストラクター）
「チア・ガールｓ」
リアン博多店でインストラクターとして、
新しくリアンの仲間入りをいたします、
「白石聖子インストラクター」は、
なんと、チア・ダンスの先生＾＾
今回は、規模を小さくして、ピラティスチームで揃えています＾＾。
…で、
↓これは。
パーソナルトレーニングチームの白石＋JIRIインストラクターです。
二人でお猿の着ぐるみをきて、ピラティスしたり、ヨーガしたり、組み体操したり・・・
盛り沢山なパフォーマンスをしていました＾＾。
ヨーガで “癒し” で名の通っている、JIRIインストラクターも、
実は、癒し系ではないことを、証明する、一枚です。（笑）
去年に比べて、スタッフも多くなりました。
それぞれの個性を生かし、更に、お客様にとって、
癒しに＆元気になる スタジオを目指して行こうと思います。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
furukawa ayumi
年末年始にお勧め ヨーガポーズ
こんにちは。
ヨガインストラクターのmiisyoです。
今日は、妊婦後期体力測定でした。
体力は、しっかりキープできていました
ヨガのレッスンのおかげです
それでは、先週お約束していた、年末年始おすすめのヨーガのポーズをご紹介します！！
この時期は、体重が増えやすい時期。
そこで、メリハリボディを作るポーズをピックアップしました！
『三日月のポーズ』
左右に腰を伸縮させるので、ウエストシェイプアップ効果が期待できるポーズです。
①両足をそろえて、背骨をまっすぐにしてたちます。
足の裏全体が床に着くように意識して、胸の真ん中であわせます。
肩に力がはいらないようにしましょう。
②息を吸いながら、両手をあわせたまま上げていきます。
背骨の伸びを常に意識しながら、腕が耳の横に来るところまで上げましょう。
③息を吐きながら、骨盤を右にずらし、上体を左に倒していきます。
数回呼吸をし、吸いながら身体をゆっくりと戻していきましょう。
反対も同様に行います。
余裕がある方は、身体を倒した時に、目線を上へ。
ウエスト周りがさらに、引き締められますよ
その他にも、
●腰痛の緩和
※注意：腰痛をお持ちの方は、腰がそらないようにしましょう。イスに座った状態で行うのもオススメです。
●胃もたれ解消（食べ過ぎた時にもおすすめ）
●背中の痛みをやわらげる
など、身体にいいこと盛りだくさん。
夜空に浮かぶ三日月を思い浮かべながら、状態を気持ちよくしならせていきましょう。
キュとくびれた、ウエストをイメージしなら行ってみてくださいね。
年末年始も、ヨガでリフレッシュ。
miisyo
おやつ☆
この冬一番の寒さと言われているこの週末。
出勤時の自転車がツライよっぴーです。
寒すぎて耳が痛い・・・。そして眼は涙目・・・
やっぱり冬は苦手です。
最近ネットで、中にファーがついたダウンジャケットを注文したので、それが早く届かないか楽しみに待ってます
ネットって実際に着た感じとかがわからないので、ちょっとドキドキですけど
そんなことはさておき、リアンでは今日からクリスマスウィークに入り、お客様へささやかなプレゼントが・・・。
レッスンが終わった後のお茶の時間にお菓子がつきますよ～
今回は東区和白にある「Ａｑｕａ Ｔｅｒｒａｃｅ （アクアテラス）」さんのお菓子です。
マドレーヌやフィナンシェ、クッキーなど、いろいろあって迷っちゃう～
レッスン終わった後の甘いものってなんだか疲れた体を癒してくれる気がしませんか？
って思うのはお菓子大好きな私だけ？？？
しかーし、私たちスタッフは食べれず～
あゆみさんからいただいたミニＢｉｔで小腹を満たそう
月曜日からレッスンのみなさーん、お楽しみに～
よっぴー