腸内環境も整え、貧血を改善できる食品をご紹介

こんにちは。
FOOCと大濠店でピラティスとパワープレートのレッスンを担当させて頂いております。
八谷です
嫌な梅雨が始まりましたね。
先週は雨が多く湿度も高くじめじめした日が
続きましたね。
気分がさえない方や、モチベーションが下がってしまっている方は
少なくないと思います。
今週の天気がどうなることか気になるところですね。
カラッとした気候の夏が待ち遠しいですね(>_<)
今回私がそんな梅雨を乗り切る為に食べている物を
ご紹介しますね！ フルーツグラノーラです。 女性は特に好きな方は多いとおもいます。 私は毎朝、バナナとヨーグルトと一緒に食べてます。 とってもおいしくて止まらないです！！ 所感がザクザクしていていいですよ こちらには女性に嬉しい栄養がたくさん入ってます！ ★原材料名★ オーツ麦、ライ麦、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、 ココナッツ、植物油、小麦粉、デキストリン、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）、 精米、コーン、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米、グリセリン、 加工デンプン、クエン酸鉄Ｎa、乳化剤(乳を含む)、 酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 特に嬉しいのは、 食物繊維 一食分(50g)のフルグラはバナナ４本分もの食物繊維が含まれているそうです。 食物繊維が豊富なイメージの玄米の倍近い量が含まれているのです。 現代人の食生活では食物繊維が不足しがちなので、しっかり摂りたい栄養素です。 食物繊維を食べると腸内環境も整いお肌の調子も すごくよくなりました(*^_^*) 鉄分 フルグラにはほうれん草の10倍もの鉄が含まれています。 特に女性は不足しがちと言われる成分なので、日常的に摂ることを心がけましょう。 鉄分を沢山とることで、貧血が改善できます 今年の梅雨はフルグラを食べて 乗り切っていきましょう

空いてる時間でスッキリ美脚に!!

こんにちは
博多店コンシェルジュの中山です

梅雨にはいりましたね！
気温も上がってきており脚を出してくる季節になりましたね!!
どうせ見せるならスッキリ美脚を見せていきたいですよね

ということで、今日は空いてる時間で簡単にふくらはぎがスッキリ美脚なる
エクササイズをご紹介します


お家にある雑誌やちょっとした段差を使っていきます!!
※段差がなくても大丈夫です!!段差があるとより効果が増します☆




↑こんな感じで段差でつま先立ちになり、かかとを少し落とす!!
この動きを20セット
歯磨きやってる間だったり、お料理やってる間にできるこの動きをおこなうだけで
ふくらはぎの筋肉が収縮、伸長され、すっきりしたラインになる事ができます
またふくらはぎは第二の心臓とも言われており、しっかりと動かすことで
足に溜まる血液を、心臓のほうに血液を送り込んでくれるので
むくみ解消の効果もあります

これを毎日行う事で夏までにスッキリ美脚も間違いないです


また、つま先の方向を、内側、外側でも行うことで
ふくらはぎの内側の筋肉、外側の筋肉にも効果が出てくるのでお勧めです
なんと言っても今回このエクササイズを教えて頂いたのが・・・



細くてしなやかな筋肉をお持ちな美脚の美菜インストラクター
説得力ありますよね
ぜひこの夏スッキリ美脚目指してこちらを読んで下さったその日から
トライしていきましょう
私もこの記事を書きながらトライしております

私のおすすめヘアオイル

こんにちは。コンシェルジュの中村です。
今回は私のオススメヘアオイルを紹介します
この椿オイルです

髪にうるおいを与えてくれるだけでなく、
ヘアパックなどもできますし、
さらにはスキンケアでも活躍する優れものです。
手軽にドラッグストアで購入できますので、
私はず～っと愛用してます

　　　　　　　
梅雨に入りジメジメした日が続きますが

リアンのレッスンでしっかり動いて
リフレッシュしましょうね