いちだんとばし
春がすぐそこまで・・・
日差しがあるとほっとしますね(*^▽^*)
いきなり後ろ姿の私です
大きな荷物がない限り
階段を一段飛ばしで帰ります o(^-^)o
重力に負けない体づくりのため
３年前からスタート
日常の生活パターンにすると
案外続けられるものです
ヒップアップ効果
ヒップダウン防止
みなさんの生活にも取り入れてみませんか
ｔａｋａ (*⌒∇⌒*)
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 香住ヶ丘店
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 博多店
リアンアカデミー
ぽかぽか日和
今日はキレイな青空で冷たい空気の中にも暖かさが感じられ、
空は青くてなにかを初めてみようかな
身体を動かしたいなと
ウキウキした気持ちになりますね。
でも私はこの2月～4月にかけては、ちょっとした恐怖
でも
ありブルーな季節でもあります。
そう私は花粉症持ちなのです。皆様も花粉症でお悩みの方
も多いんではないでしょうか
杉花粉症の方は国民の２５％。約４人に1人が花粉症で今では
「国民病」とも呼ばれています。
更にこの季節は黄砂も飛来して、症状がさらに悪化してしまう
方も多いようです。
そこで私なりの対策、対処法をご紹介しますね。
鼻炎にきく食べ物
大根 鼻ズマリに効果的
鼻ズマリが苦しいときには、大根をおろした時の水分を脱脂綿に
含ませて、鼻につめます。②～③回繰り返すと鼻通りがスッキリ
しますよ。
くしゃみが止まらないとき
生姜 生姜をすりおろしたときの水分をぬるま湯とまぜ、脱脂綿
に含ませて鼻につめます。②～③回繰り返すとくしゃみがピタリと
とまりますよ。
かなりカッコ悪いですが、興味のある方は是非おためしください。
花粉症になりにくい食事
野菜、魚、中心の和食で旬の野菜や魚など炭水化物はごはんが良い
みたいです。魚、野菜とシンプルですがメニューは無限だと
思いますよ。
花粉症を発症しやすい食事
油の多い揚げ物、カレーライス、グラタン、甘いものパン、インスタント食品などです。
肉、卵、牛乳などの高タンパクの食品を摂りすぎると消化酵素の分泌が
おいつかずアミノ酸を十分に分解できないまま腸に吸収されてしまいます。
このように分解が不十分なまま吸収されると、身体はそれを異物ととらえてしまい
抗体が増え、アレルギーを引き起こす原因になってしまいます。
あとはカラダを冷やさないように、ネギ、生姜、カブ、人参、玄米、さつま芋
じゃがいも、鯛、ふぐ、うなぎ、羊肉も効果がありますよ。
なるべくなら薬を飲みたくない私は食事や民間療法的なものを取り入れ
むりのない範囲で少しでも症状が重くならないよう気をつけてます。
それでも本当につらい時には病院に行ったり、薬にたよったりしてますが、
毎年毎年やってくる花粉症さんとこれからも仲良くつきあっていこうと
思ってます。
めぐみ
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 香住ヶ丘店
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 博多店
リアンアカデミー
継続は力なり
お久しぶりです
えいこです
なんだか大それたタイトルですが、
みなさんは 継続していること、ありますか
私は、自炊をするようになって、ずっとうちで
胚芽米を炊いて、食べています
胚芽米に出会ったのはいつだったか覚えたいませんが、
女優の樹木希林さんが、美容のために 毎日
玄米を食べていると聞いて、真似をしようと
思ったのがきっかけです
樹木希林さんって、すごく肌がキレイなの ご存知ですか
お米はほぼ毎日食べるし、やってみようと思ったのですが、
玄米を毎日食べるほど、私はどうやら 玄米が好きでは
なかったようなのです
というよりも、私は白米が 大っ好きなのです
私の欲求を満たすには、玄米ではぶっちゃけ
約不足だったのです
（玄米さんと玄米さんファンの方 ごめんなさい）
そこで、出会ったのが胚芽米なのです
胚芽米との 衝撃の出会いについて、全く記憶が無いのが
難ですが、言い方を変えれば、胚芽米は それほど自然に
私に溶け込んでくれたのです
炊き方も水の量も、そしてなんと味も、白米と変わらない
しかも 栄養は玄米に引けを取らない
夢のような食物 それが胚芽米なのです
と、熱く胚芽米への想いを告白してしまいましたが、
明日スーパーから 品切れで胚芽米が なくなってしまったら
どうしようと、少し不安を募らせ始めた えいこです
胚芽米には、若さのビタミンＥが豊富に入っているので、
美肌効果があるんですよ
みなさんも一度、だまされたと思ってお試しあれ
みんなで美肌になりましょう
ではでは、またいつの日か お会いする日まで、
私は胚芽米を、毎日食べ続けます
えいこでした