突然ですが
みなさんは、【待ち時間】に
何をして過ごしていますか
電車の待ち時間、レジの待ち時間
打ち合わせまでの待ち時間。。
生きていると、何かしらの
待ち時間に出くわす事が
多いと思うのです。
もし、【待ち時間】に
特別やることがなかったら
深呼吸なんていかがでしょうか
深い呼吸をすると
脳に酸素が行き渡り、頭がクリアになります。
出勤時の電車の待ち時間に行えば
この後頭が冴えて仕事がはかどるかも！
頭がクリアになれば
不安になったり、イライラすることも
減るかもしれません。
また、深い呼吸は
自律神経を整えます。
特に吐く息は、副交感神経を
優位にするといわれているので
緊張してしまいそうな時
満員電車で圧迫感を感じてしまいそうな時
に行うと効果的です
ちなみに、私は、定期検診に行く日の
電車の中や、採血の時にも
深呼吸を意識してしています。
「私は大丈夫
」という
気持ちになってきます
そして、呼吸に集中すると
余計な思考も緩むので
本来、自分が何がしたいのか
何を言いたいのか。。
本当の心の声に
気付けたりします。
心にも体にも良い深呼吸
待ち時間、スマホを触るのを
少しお休みして
呼吸の時間にしてみませんか
待ち時間も、立派な命の時間。
何となく過ぎる5分、10分を
心身に良いことに使えたら
ちょっと嬉しくなります
あ、プレ花嫁さんはもちろん
ご両親にも深呼吸おすすめです。
式の前日なんかは
ほとんどの方は、緊張大！だと思いますので😌
リラックスして当日を迎えましょう😘
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