こんにちは😊
今日10月8日は二十四節気のひとつ、
「寒露（かんろ）」です。
「寒露」とは、文字のとおり 冷たい露が草花に宿るころという意味があります。
二十四節気では、秋分の次にあたり、秋が少しずつ深まっていく時期。
朝晩の空気がひんやりしてきたり、日が暮れるのが早くなったり……
少しずつ「夏の体」から「冬に向かう体」へ、季節が移っていきます🍁
寒露のころは「無理をしすぎない」が大切
季節が変わると、私たちの体も少しずつ変化します。
特にこの時期は、
・朝晩と日中の気温差
・冷たい風
・日照時間の変化 ・夏の疲れが残っている
などから、なんとなく疲れを感じたり、気分がすっきりしなかったりすることも。
「病気というほどではないけれど、なんだかだるい」
そんなときは、頑張って元気を出そうとするよりも、
一度立ち止まって、自分をいたわる時間
を作ってあげたい季節ですね☺️
寒露におすすめ🍂 心のケア
まずは「ゆるめる」こと。
忙しい毎日の中では、頭の中もずっと動きっぱなしになりがちです。
そんなときは、
🌿 深呼吸をする
🌿 温かい飲み物をゆっくり飲む
🌿 スマホから少し離れる
🌿 好きな香りを楽しむ
🌿 何もしない時間をつくる
など、小さなことで大丈夫。
「何かを頑張る」のではなく、
何もしない時間を自分に許してあげる。
それも立派なセルフケアになります😉
寒露におすすめ🍂 体のケア
体は「冷やさない」ことを意識してみましょう☝️
特に首・お腹・腰・足元などは、薄着のままにせず、気温に合わせて調整を。
そして、
・湯船にゆっくり浸かる
・温かい食事をとる
・軽くストレッチする
・質のよい睡眠を心がける
・疲れを感じたら早めに休む
などもおすすめです！
「まだ秋だから大丈夫」と思っていても、朝晩は意外と体が冷えていることがあります。
自分が心地よいと感じる温かさを、大切にしてあげてくださいね🧣
寒露は「自分を整えるタイミング」
季節は、私たちが意識していなくても少しずつ変化しています。
だからこそ、
「最近、ちゃんと休めているかな？」
「体に力が入りっぱなしになっていないかな？」
「自分のための時間を過ごせているかな？」
と、一度自分に問いかけてみるのもおすすめです。
秋が深まっていくこの季節。
外の空気が少しずつ冷たくなるように、
心と体もゆっくり冬に向かう準備を始めます🍁
頑張ることだけではなく、
ゆるめること。 休むこと。 自分をいたわること。
そんな時間も大切にしていきましょう😊
「最近ちょっと疲れているな」
「体に力が入りっぱなしだな」
「自分のために、ゆっくりした時間を過ごしたいな」
そんな方は、ぜひご自身をいたわる時間を作ってあげてくださいね🌿
寒露の季節、
心も体もふわっと軽くなるような そんな秋を過ごせますように🍂
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