ここ最近、仕事にラグビーにと
体をフルにこき使っていたので
昨日、ジムの後に新宿ティップネス7Fにある
リラクゼーションエリア「ほぐし庵」へ行ってきました。
マッサージは大体2,3ヶ月に一度ぐらいのペースで行くのですが、
打率は2割程度。
自分の体に合う方を見つけるのはなかなか至難の業だったりします。
が、昨日は久々に大ヒット！！
男性のマッサージ師の方だったんですが、
ヒアリング、力の入れ具合、揉み方の三拍子が揃った
素晴らしい揉技に心はいつしか桃源郷へ。
久々に心も体も芯からリラックス出来た
心地良～いひと時でした！
＜昨日のトレ果＞
・腰と股関節のストレッチ：20分
・チェストプレス(リハビリ)：55kg 10回×3セット
・アームカール(リハビリ)：35kg 10回×3セット
・腹筋：200回
・足上げ腹筋：ゆっくり15回×4セット
・レッグプレス：100kg 10回×3セット
・レッグエクステンション：59,1kg 10回×3セット
・ランジ：ダンベル20kg 左右10回づつ×3セット
・首：負荷45kgで20秒×5セット