TV番組"NANDA?"で谷亮子さんが言ってたことがきっかけでここ最近、姿勢と腹式呼吸に気をつけています。
肩の上直線上に耳が来るようにアゴを引いて、下腹に力を入れて胸を張る姿勢で意識して呼吸をすると、それだけで通常の何倍もの運動量になり、かなりのカロリーを消費するみたいです。実際、自分もジムで走る時に意識してやってみたのですが、少し走っただけでいつもの何倍もの汗と疲労度に見舞われました。
メタボリックにもかなり効果があるみたいですので、気になる方は是非、試してみてはいかがでしょうか？
＜今日のジム果＞
ベンチプレス：90kgを10回×3セット
アームカール：59kgを10回×3セット,45kgを5回×1セット,36kgを5回×1セット
腹筋：45回×3セット
ランニング：3,5km