どちらも口腔機能の低下防止に役立つ口の周りの筋肉を使う体操です。
おまけの効果として小顔効果もあるとも言われています。
私は以前、食事中によく頬の内側の粘膜や舌を噛むことがあったのですが、あいうべ体操を実践して噛むことがなくなりました。
あいうべ体操もパタカラ体操もyoutubeなどに動画が公開されていますので参考にしてみてください。
パタカラ体操はスマホをお持ちでしたら「毎日パタカラ」という無料アプリがありますのでダウンロードしてみてください。
口腔機能のテストもできます。
実際、高齢者の口腔機能検査にも使用します。
元来飽き性の私があいうべ体操を続けられたコツは、体を動かす体操をしながらやることです。
参考になれば実践してみてください。