「その巻き爪、実は“歩き方”が原因かも？！」

〜足から元気を取り戻すシニアのためのフットケア〜

こんにちは
前橋市で「足から人生を軽くする」お手伝いをしているあるくるフットケアの小越です。

今日は、シニアの皆さんから特に多いご相談——
「巻き爪」と「歩き方」についてお話ししたいと思います

“爪が痛くて歩けない”のは、もはや他人事じゃない”

「靴を履くとチクッと痛い」
「親指がズキズキして夜も眠れない」
そんな経験、ありませんか？

実はシニア世代の約3人に1人が巻き爪トラブルを抱えていると言われています。
ところが、多くの方が「年だから仕方ない」と我慢してしまうんです。

でもその我慢、実は…さらに巻き爪を悪化させる落とし穴なんです

巻き爪は“歩き方の癖”から始まる！？

ここで、ひとつクイズです。
巻き爪になる人の多くが共通している「歩き方の特徴」って、なんでしょう

① かかとからしっかり着地している人
② 足の指をあまり使っていない人
③ 早歩きが得意な人

正解は…②

実は、足の指を使わずペタペタ歩きをしていると、爪にかかる圧力が偏り、親指の爪が内側に巻き込んでいくんです。
つまり、「歩き方」が巻き爪を作っていると言っても過言ではありません。

まるで“家の基礎”と同じ？　足と姿勢の関係

想像してみてください。
家の土台が少し傾いていたら、壁にヒビが入ったりドアが閉まりにくくなったりしますよね。

人間の身体も同じ
足（＝基礎）がゆがむと、膝・腰・背中…とすべてに影響が出てしまうのです。

「最近よく転びそうになる」
「歩くと疲れやすい」

それは、足の使い方のバランスが崩れているサインかもしれません。

“巻き爪矯正＋歩き方改善”で、人生が変わる！？

あるくるフットケアにいらっしゃった70代の女性のお話です。

最初は「巻き爪が痛くて買い物もおっくう」と、外出を控えていた方。
しかし、矯正ケアをしながら歩行のチェックをすると、足の指がほとんど地面についていませんでした。

一緒に「正しい足の着地」と「足指トレーニング」を続けたところ——
3ヶ月後には、なんと！

「近所の公園をぐるっと2周できるようになったんです！」

と笑顔で報告してくださったんです

足が元気になると、行動範囲も気持ちもぐっと広がる

「フットケアサロンって病院じゃないの？」という方へ

フットケアサロンは、簡単に言うと“足の専門美容室”と“予防医療”のあいの子のような存在でしょうか

・爪の切り方が難しい
・巻き爪を悪化させたくない
・病院に行くほどじゃないけど、気になる

そんな方にぴったり。
特に「あるくるフットケア」では、訪問フットケアも行っています。
「外に出るのが大変…」という方でも、ご自宅でリラックスしながらケアが受けられます

爪の矯正だけでなく、歩き方チェックや靴のアドバイスも一緒に行うので、再発防止にもつながります。

「痛みゼロ矯正」って本当にあるの？

「あるくるフットケア」では、
・爪に負担をかけない優しい特殊なワイヤーを使用
・自然なカーブを取り戻す調整法
などを取り入れています。

“歩き方”のポイントをひとつだけ伝えるなら

たくさんある歩行改善法の中で、
「これだけでも変わる！」というポイントをひとつ挙げるなら——

👉 足の指で“地面を押す”感覚を意識して歩くこと。

これだけで足裏全体の筋肉が目を覚まし、
血流が良くなり、
巻き爪予防にもつながります。

地味ですが、これが本当に効くんです

“足が変わると人生が変わる”

ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、
実際に多くの方が「足が楽になったら外出が増えた」と話されています。

「歩ける幸せ」って、シニア世代にとって最高の健康法ですよね

もし、
「もう少し楽に歩きたい」
「巻き爪をなんとかしたい」
「自分に合う靴がわからない」

そんな時は、ぜひ気軽にあるくるフットケアへお電話ください。
あなたの足が“あるくことを楽しめる足”に戻るお手伝いをいたします

📞 お問い合わせはこちら

あるくるフットケア（前橋市下沖町94　ひかり接骨院内）
代表：小越雅子
電話：090-5507-3269
訪問・サロンどちらも対応いたします。

スポーツで結果を出す人は“足”から違う！？

〜パフォーマンスを引き上げるフットケアの秘密〜

「最近、走ると足の裏が重いな…」
「試合の後、足の指がつってしまう」
「靴の中で爪が当たって痛い…」

スポーツをしている人なら、一度はこんな悩みに心当たりがあるのではないでしょうか
でも、意外と見落とされがちなのが“足”のケア実はパフォーマンスを大きく左右する「隠れたカギ」なんです

なぜか
それは、足が“体を支える土台”だから。
どんなに最新のラケットを持っていても、靴の中で足がボロボロなら、戦う土俵に上がる前から不利いわば「サッカー選手がつるつる滑るスリッパで試合に出ている」のと同じ状況です。笑

足は「走る・跳ぶ・踏ん張る」の司令塔

人間の足には26本の骨、33個の関節、100以上の筋肉や腱がギュッと詰まっています。
つまり、超ハイテクな“生体スニーカー”

でも、どんな名作スニーカーも手入れを怠ればすぐに劣化しますよね？
足も同じ。タコや魚の目、巻き爪、角質のゴワゴワ…これらを放っておくと、接地の感覚が狂ってしまい、踏ん張りや走り出しにロスが生じます。

例えば…

バスケット選手なら、ジャンプの着地がわずかにずれて膝に負担
マラソンランナーなら、一歩ごとの効率が落ちてスタミナ消耗
サッカー選手なら、スパイク内で足が痛んで全力疾走できない

足トラブルは「パフォーマンス泥棒」なんです。

自分でできるフットケアの第一歩

「フットケアって、なんだか難しそう…」という方、ご安心を
実はスポーツ前後のルーティンに、ちょっとした習慣をプラスするだけでも大きな変化があります

✅ 爪はまっすぐカット
　深爪や丸く切りすぎると巻き爪リスク大。スポーツ選手の敵です。

✅ 足裏の角質は“薄化粧”程度にオフ
　削りすぎると逆に痛みやタコの原因に。表面を整えるくらいでOK。

✅ 練習後は「足のアイシング＋保湿」
　足首だけでなく、足裏や指まで冷やすと疲労抜けが違います。その後クリームで保湿すると皮膚も柔らかさをキープ。

ちょっとした工夫で、足が軽やかになり「今日のダッシュが違うぞ」と感じるはずです

それでも限界を感じたら「プロのフットケア」

セルフケアで物足りないと感じたら、頼るべきはフットケアの専門家
例えば、角質の分厚い層をプロの技で安全に除去すれば「床を蹴る力」が復活
巻き爪の調整をすれば「靴の中で指が自由に動く」ように

まるで車のタイヤを新品に替えるような感覚。
その違いは試合や大会で如実に表れます。

あるお客様は、長距離ランナー。足裏のタコが原因でフォームが崩れていましたが、ケア後は「地面をつかむ感覚が戻った」と自己ベスト更新！
別の中高生アスリートは巻き爪で走るのも憂鬱でしたが、ケアを続けるうちに痛みが消え「練習に全力で集中できる」と笑顔に

「あるくるフットケア」が選ばれる理由

スポーツをする方にこそおすすめしたいのが、あるくるフットケア
私は看護師であり、医療と福祉の現場経験を持つフットケア専門セラピストでもあります

サロンでじっくりケア
自宅やクラブチームへの訪問ケア

どちらも対応可能だから、忙しいアスリートも利用しやすいのが特徴です
「爪切りをお願いしたい」から「大会前のコンディショニングまで」幅広くサポート

そして何より、「足を通じて、あなたのパフォーマンスを底上げする」ことに全力
足のケアが整えば、練習の質も試合の結果も、人生の楽しみ方さえも変わります。

強い選手は“足”を大切にしている

スポーツの世界では、練習量やメンタルが注目されがちですが、実は足のケアこそが「最後の一歩を踏み出す力」を生み出します

パフォーマンスを上げたいなら、まずは足に目を向けること
その一歩が、自己ベスト更新やケガ予防、そして「もっとスポーツを楽しむ未来」につながります

「自分の足も見直してみたいな」と思ったら、まずは気軽に あるくるフットケアへお電話ください
あなたの足に合ったケアで、スポーツライフをもっと快適に

あるくる　フットケアサロン・訪問フットケア| 足のトラブル | 群馬県

良い爪を育てる爪の生育環境と栄養について！

爪は小さな“健康の鏡”！？〜栄養とフットケアで変わる爪の生育環境〜

「なんだか最近、爪が割れやすいなぁ…」「縦スジが気になる…」そんな経験はありませんか？実は、爪は身体の“健康スコアボード”のような存在体の中の栄養状態や生活習慣が、まるで秘密のメッセージのように爪に表れてくるのです今日は、全世代に役立つ“爪の生育環境に良い栄養”について、そして“フットケアや訪問フットケアでできるケア”について楽しく学んでいきましょう

爪は工場で作られる

爪は、指先にある“爪母（そうぼ）”という小さな工場で生まれていますここで細胞がどんどん生まれ変わり、硬い爪となって押し出されていくのですつまり、工場にしっかりと材料＝栄養が届かなければ、工場長（あなたの体）は「今日は原料不足だから、ちょっと薄めに作っとこ…」なんて手抜きをしてしまう。結果、弱々しい爪ができてしまうのです