こんにちは、リブラです。今回は、ナポレオン・ヒルの「悪魔を出し抜け！」第11章の解説です。
ヒル「逆境に見舞われたほとんど人間は、自立心を失くし、夢をあきらめるのではありませんか？」
悪魔「そうなるのは『流される』という長い習慣によって意思の力が弱くなっている者だけだ。
『流される』ことのない人間は、逆境にあっても常に前向きだ。
逆境に対して免疫を持っている人間などいない。
しかし、すべての人間は前向きに考える力を与えられている。
その力さえあれば、どんな逆境にも負けることなく、それを変えていくことができる。
逆境を切り抜ける方法を自ら考え出すという特権を行使するかどうかは個人の自由だ。
自分の思考の力を明確で積極的な目標の実現のために使うか、故意であろうとなかろうと否定的な目標の実現のために使うか、２つに１つしかない」
ヒル「つまりそれは、あらゆる逆境はみな恵みであるという意味ですか？」
悪魔「いや、そうは言っていない。
どんな逆境にも必ずそこにはそれに見合うだけの成功の種が含まれているということだ。
すぐにも満開の花が咲くというわけではない。
ただ、種があると言っているだけだ。
その種には、たいてい何らかの知識やアイデンティティや計画が含まれている。
あるいは何かチャンスが含まれているかもしれない。
ただし、そのチャンスは、逆境に見舞われたために思考習慣を変えたという人間にだけ与えられるものだ」
ー「悪魔を出し抜け！」第11章よりー
逆境に遭ったとき、わたしたちの心がどんな反応をするかと言えば、「このままでは大変なことになるぞ！生き残れないぞ！」とエゴが警鐘を鳴らし、焦りや不安、恐怖をかきたてるので思考停止状態になります。
そんな状態で何か良いアイデアが浮かぶはずはないですよね。
だから、いったん、心を落ち着け、ニュートラル（中立）にする必要があります。
ネガティブな感情をポジティブな感情に切り替えるには技が要るので、とりあえず、「心を落ち着け、ニュートラル（中立）にする」のです。
「心を落ち着け、ニュートラル（中立）にする」ことは、ポジティブな感情に切り替えることに比べたらずっと簡単です！
なぜなら、それが心と身体の通常モードですし、心や身体が動揺したときにそこに戻ろうとする自然な摂理が働くからです。
猫がキャットタワーに飛び移ろうとして思わず失敗してしまったとき、とりあえず、毛づくろいを始めたりするのは、心と身体を通常モードに戻すための転移行動と呼ばれています。
権力闘争で喧嘩の最中の猿も、睨み合いが長く続くとその緊張感を和らげるために、その辺の草をお互い食べ始めたりするそうです。
ネガティブな感情を突然ポジティブな感情に覆すのは不自然で力の要るところですが、通常モードに戻すことは猫や猿でも普通にやっていることなのです。
人間は高度な知性のおかげで、翼がないのに空を飛び、高速で走れる脚がないのに世界中を最速で移動できます。
あまりに普通でないことを普通にやって生きているので、かえって自然に備わっている機能を忘れてしまうのでしょう。
逆境で焦りや不安や怖れに打ちのめされたら、とりあえず、ゆっくり深呼吸をして、水を一口飲んでみるだけでも、心は落ち着かなくても身体は落ち着いてきます。
頭は心配が占拠していても、身体の方は「ゆっくり呼吸していいし、水を飲んでいいということは、今は戦闘態勢でなくていいんだ」と理解するからです。
ネガティブな感情でネガティブ思考の堂々巡り状態のときは、身体の方から安心させる方が効果的です。
2011年3月11日に起きた東北大震災の被災地で、トラウマとPTSDのケアのためのゲームを考案して実施されていた浅井洋子（神経セラピスト）さんの著書「今ここ神経エクササイズ」には、すぐにできる心と身体を落ち着かせるエクササイズが「はるちゃんのおにぎり」というストーリー仕立てで解説されています。
・「ぼーっ」といってみる。
・「ふーっ」と口から息を吐いてみる。
・「きょろきょろ」左右に目を動かしてみる。
・「ギューッ」と目をつぶって酸っぱい梅干しを食べたときのように唇をすぼめてみる。
・両手を「にぎにぎ」してみる。
この５つの動作を順番にやってみることで、高ぶった交感神経を緩めて、とりあえず、身体に「危機は去った！通常モードに戻っていいからね！」というサインを出すことができるのです。
身体に通常モードを思い出させてあげれば、思考もニュートラルに両極性に物事を捉える準備ができます。
そうしたら、「今、ここ」という瞬間の現実に安心して根を降ろすことができます。
この状態の心と身体が、通常モードで、「心を落ち着け、ニュートラル（中立）にする」思考が生み出される状態です。
この状態の心と身体が、逆境を乗り越える種やチャンスを見つけるのです。
次回は「悪魔を出し抜け！」の解説を予定しています。
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