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自分を愛せなくなってしまった人へ―自らに光をともす29の方法
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こんにちは、リブラです。今回は、ティール・スワン著「自分を愛せなくなってしまった人へ」の解説の続きです。
ツール２８ 境界線を定める
・あなたの境界線を明らかにする
境界線はわたしたちが自分と世界をどのように関連づけるかというガイドラインであり、個人の信念や意見、態度、過去の経験、社会的な学びが混ざり合って構築された、その人の振る舞いに関するルールです。
個人的な境界線は、人間関係において、外からやってくるものと内から出ていくものの両方に影響します。
個人的な境界線はまた、その人の好き嫌い、善悪についての考えを明らかにして個人を定義づける助けとなります。
これらを明らかにすることは、自分に対する他人の接し方のうち、あなたが許せるものと許せないものを知るのに役立つでしょう。
ここで、あなたの境界線が健全でないときのサインを紹介します。
・イエスと言いたいのにノーと言ったり、ノーと言いたいのにイエスと言っている。
・ノーと言うと、罪悪感が湧く。
・他人を喜ばすために、あなたの誠実さや価値観に反した行動をとる。
・言いたいことがあるのにはっきり言わない。
・あなたを不当に扱った人を非難しない。
・自分が望んでいないのに、身体的接触や性的行為を受け入れる。
・他人の願望やニーズを満たすために、何かを中断させられたり心を乱されたりするのを許す。
・役に立つと思われたい気持ちから、尽くしすぎる。
見えないものの中には大切なことが含まれていることが多いのですが、見えないがゆえに蔑ろにされてしまいがちです。
＜自分と世界をどのように関連づけるかというガイドライン＞であり、＜その人の振る舞いに関するルール＞である「境界線」も、そういう大切なものの１つです。
見えないから気づかない→気づかないものは存在しないことにする→存在しないものには価値はない。
わたしたちの「境界線」も、放っておくとそのよう扱いを受けます。
ですから、わたしたちの「境界線」は良い状態を保つため、侵害される危険を警告のサインとして感情に働きかけて知らせます。
イラッとしたり、モヤモヤしたり、ざわざわしたり、どんよりしたり・・・など、心にちよっとした違和感を浮上させます。
自分を愛することが自然にできる人は、この段階で自分の境界線の警報に気づいて確認します。
境界線が早期に異変を知らせるので何がおかしいのかすぐわかり、境界線を侵害される前に対処できます。
でも、自分を愛することが苦手な人は、自分の境界線の警報を無視してしまうので何が起きているのか気づけず、境界線の侵害を防げません。自分の境界線を蔑ろにするくらいですから他者の境界線にも気づけず、うっかり侵害して人間関係を悪化させることもあります。
自分の境界線を明らかにして健全な状態を保つことは、他者との関係を良好にする上でも必須です。
人間関係に苦しんでいるときは相手の態度や反応を気にするよりも、まず、自分の防波堤である「境界線」がちゃんと機能しているかどうかを確かめる方が先決です。
「イエスと言いたいのにノーと言ったり、ノーと言いたいのにイエスと言っている」
「ノーと言うと、罪悪感が湧く」
「言いたいことがあるのにはっきり言わない」
こんなことをしてしまったら、永遠に自分の満足する現実にはならないですよね。
まずは、言いたいことの真逆の返答をする習慣を変えましょう。
自分の「境界線」に、「言いたいことの真逆の返答をしそうになったら警告する」と設定しましょう。そうすると、言いたいことの真逆の返答をしそうなときに違和感を浮上させて知らせてくれます。
その警告に気づければ、その場で無理に返答せずに、「後でメールで返答します」とか「少し考えさせてください」とか発言して、自分の意見を正しく表現する条件を準備できるでしょう。
「他人を喜ばすために、あなたの誠実さや価値観に反した行動をとる」
「あなたを不当に扱った人を非難しない」
「自分が望んでいないのに、身体的接触や性的行為を受け入れる」
こんなことを許してしまう「境界線」は、無いも同然です。「境界線」として全く働いていないか、ルール設定がゆるゆるかのどちらかです。自分を相手の言いなりにする奴隷設定の境界線に陥ってしまっています。
奴隷設定の境界線を甘んじて受け入れてしまうと、自分自身の８０％の力を占める潜在意識を敵に回すことになります。
自分を他者の奴隷に設定してしまう人は、自分自身からの信頼を失います。
そんなことまでしてつなぎとめる関係よりも、自分自身の潜在意識との信頼関係を大切にして孤独を楽しむ勇気を持つ方が幸せへの近道です。
「他人の願望やニーズを満たすために、何かを中断させられたり心を乱されたりするのを許す」
「役に立つと思われたい気持ちから、尽くしすぎる」
「承認欲求」というハードルの高い欲求を超えるプロセスにあると、このように「（他者とって）いい人」のルールを「境界線」に組み込んでしまいます。
「承認欲求」は、「他者からの承認」では永遠に超えられません。「自己認識」を経て「自己承認」したときのみ超えられます。
なぜなら、「承認欲求」を超えた後は、「自己実現欲求」に欲求が進化するからです。
「自己実現欲求」は、「唯一無二の自らの個性（本質）を実現したい」という欲求です。
他者に期待されたからと言って出てくるような薄っぺらい欲求ではないのです。
「他者に認められたい」という欲求が出てきたら、「自分が自分を認める」という高度なレッスンを試されていると気づきましょう。
「自分が自分を認めることに価値がある」というルールがあなたの「境界線」に設定されると、他者の評価や評判を気にすることから解放され、「自己実現欲求」を持つところまで進化することができます。
次回は「ヒロインの旅」、次々回は「マーガレット・ミッチェルのホロスコープリーディング」、その後「自分を愛せなくなった人々へ」に続きます。
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新メニュー（＊月の欲求・土星の制限の観念書き換えワーク、＊キローンの苦手意識を強みに変えるワーク）
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