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こんにちは、リブラです。
今回も第9章「宇宙のパワーをどうやって手にいれるか？」の中の
「瞑想―あなたの魂との沈黙の親交」についてお話したいと思います。
「わたしの人生の中で最も重要な経験は何かと質問されたら、
静寂の場に超越していく経験で、それは1日2回、毎日のことです、と
答えるでしょう。
瞑想を通してわたしは『存在』の在りようを経験し、それがわたしの
心と魂の基底となっています。
あなたに、ただ座って目を閉じる以外は何もしないでくださいとお願い
したら、あなたから来る最大の苦情は、
『考えがたくさん浮かび過ぎます』ということでしょう。
素晴らしい。なぜなら、ほとんどはこのような苦情さえもたないからです。
たくさん浮かぶ考えを無意識のうちに行動に移し、自分たちの存在は
その考えそのものではないことに気がつきません。
ですから、瞑想を通してあなたが学ぶ最初のことは『自分という存在が
自分の考えを目撃している』ということなのです。
考えが浮かび始める自然な方法を観察するにつれて、あなたはマントラ
を導入します。
マントラとは何でしょう？
マントラは非言語な呪文で、心の中で唇や舌を動かさずに何度も唱え
るものです。（『so-humソーハム』『ah-humアーハム』『Iam.アイアム』
など）
マントラを繰り返すことにより、あなたの考えとマントラがお互いを打消
し合い、あなたは考えの間にある静かな隙間に滑り込んでいるのです。
考えと考えの隙間（ギャップ）ではあなたは観察者（目撃者）になります。
分析せず、評価せず、判断せずに観察します。
観察し続けると魂の領域に入り、見たり、聞いたり、触れたりするもの
すべてにスピリットの存在を目撃します。
この領域では、知っているという感覚の絶頂にいて、あなたの『現実の
作成者である自己』に関する知識を得ます」
とチョプラ博士はいっています。
瞑想というと、宗教的な感じや、特殊な人たちが精神世界とつながる
ために行う修行めいたものに感じるかもしれません。
もちろん、修行の一環として習慣化されている方もいるでしょう。
でも、瞑想は精神の健康を保つための有効なメンテナンス法のひとつ
なのです。
じつは、瞑想するつもりじゃなくても瞑想状態に入っていることは、けっ
こうあります。
１つのことに夢中になっているとき、集中しているときです。
何も考えず、まわりのことも見えず、聞こえず、時間も忘れて・・・という
ときは瞑想状態と同じです。
脳に「１つのことだけに集中していいよ」と指令を出すと、生命を維持す
る分野を除いたすべてが休むことができるので、リラックスできるのです。
人間はこの集中や脳の「働け、休め」の指令の出し方が下手なので、
眠るという方法にだけ脳の休息を求めてしまいます。
けれども、イルカなどは右脳を使って左脳を休め、右脳を休ませる
ために左脳を使うという切り替え技ができるので、24時間両方の脳を
同時に眠らせる「睡眠」を必要としないのです。
瞑想は、普段酷使している左脳（分析脳）を休ませ、使ってあげたいけど
使うチャンスが少ない右脳（イメージ脳）を使うことで、脳に休息を与える
健康的な習慣ととらえると良いのではないでしょうか？
瞑想が習慣化されていない人にとっては、睡眠中以外で何も考えない
状態をつくるのが、苦痛だったりします。
そこで、チョプラ博士が勧めている方法はマントラを唱えて、考えを打ち
消すやり方です。
「ひとつのことに集中して思考を停止させると脳は深い休息を得る」性質
があるので、一回でもこの深い休息の静けさを体験すると、またやって
みたくなります。
昼休みのほんの5分くらいを、昼寝のフリをして瞑想すると午前中の精神
疲労がリセットされますし、就寝前にやれば一日のストレスで疲れた頭を
効率よく癒すことができます。
やると気持ち良いことがわかると、しだいに習慣になり、静寂に慣れると
つまらない考えに振り回されていたころの自分と違ってきていることに
気がつきます。
この状態ができると意識は拡大し、魂の領域から人や出来事を中立的
な視点で観察できるので、物質世界で起きている現象とスピリットの意
図の相関関係が明らかになっていき、自分が今何をすべきなのか迷わ
なくなります。
次回もこの続き「瞑想をする最も重要な理由」についてのお話を
予定しています。
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