梅雨はマジでキツイ・・・
アラフォー・アラフィフの女性から
毎年よく聞く話です。
私も梅雨の時期は
産後からしばらくは、
頭痛で動けず、
ほんときつかったです。
それでも、ここ数年で
少しでも楽にする対策をして
かなり楽になってきました。
今日は昨日の話の続きです。
このブログでは、
30代・40代の
いろんな悩みを抱えている
既婚女性に向けて、
少しでも日々が
晴々と過ごせるよう、
お話しています。
いろんな
モヤモヤの解消は
まず片付けから。
あなたのくらしに
役立つエッセンスを
毎日、お届けします。
昨日の記事はこちら。
日々気を付けたほうがいいこと
・睡眠時間を多めに取る
寝つきが悪い時はヨモギ茶を飲みます。
・カフェインを飲まない
訪問先でも、断ります。
欲しい時はカフェインレスのコーヒーか
ハーブティなどを飲みます。
・夜に根を詰めて仕事をしない
翌日に響きます。
・予定を詰め込みすぎず
無理をしない
詰め込みすぎた週末は頭痛がすることになるので、
ちょっと動いたかなと思ったら
休養をいれるようにしています。
・ストレスを溜めない
仕事が終わるまでイライラが抜けない仕事は
次からは受けないようにしています。
・付き合う相手を選ぶ
予定をころころ変える、ドタキャンする
振り回されてて「しんどいな」という人とは
距離を置く
「自分をいたわること」
書いてみたら、
結構あれこれ気を
使ってるなと思いますが、
少しずつ増えてきたこと。
昔は頭痛がしたら痛み止めを
ひどい時は、１日３回以上
飲んでいました。
でも、うちの家系、
母、祖母、伯母が
片頭痛持ちで、痛み止めを
ガンガン飲んでいたのですが、
３人とも脳疾患で６０代で
亡くなっているのです。
それを見たら、
やっぱり痛み止めはその場しのぎ。
痛みの原因を減らそう。
ということになりました。
ということで、
今はほとんど飲まなくて
生活できています。
少しずつ積み重ねてきた
セルフケアは、
自分をいたわることの延長。
私はきっと長生きなので、
できるだけ健康で楽しく
年を取りたい。
あまり自分を追いこみすぎない
日々を送りたいですね。
その中でも、
追い込んでる試験勉強は
あと４日。
終わったら
マッサージとかネイルとか、
ヘアカットとか旅行とか
もうすでに楽しい予定を
いろいろ入れているので、
がんばります。
長くなりましたが、
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
ではまた明日。
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