さて、瞑想デーの報告の続きです。
●3回目
お昼ご飯をたべて、さっそくやりたいことを書き出した後、2時間続けて座った瞑想した。
１．頭頂から宇宙の光を取り入れ、全身に出す
２．第一チャクラから大地の光を入れ、全身に出す
３．頭頂および第一チャクラから、同時に光を取り入れ、全身に出す
というイメージ瞑想をした。
本当は30分～1時間を細切れに何度かやる予定だったけれど、気付いたら2時間たっていた(笑)
あまりに気持ちよく、後半は睡魔に襲われた(笑)
●4回目
だいたい、寝た後の瞑想は、非常に深く入れる傾向にあるのだが、今回も、そうだった。
3回目と同じ方法で、ピアノの曲を聴きながら、30分瞑想をしてみた。
部屋の温度36℃だったが、まったく暑さが気にならず。扇風機の風が何だか違和感があったので、消してただひたすら瞑想。
深く静かな安心感を感じた。
熱中症の心配があるので、水分を取りながら瞑想した。
あっという間に30分が経った。そりゃ2時間やった後だと、短く感じるわな・・・。
次に、夜の瞑想を書きます。
＜続く＞