11日目に突入です。
＜11日目＞
昨日の夜の瞑想は、ほとんど意識がなかった(笑)んで、記載を飛ばします。
まっ、それもいっか。
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では今朝の瞑想での気づきです。
●時間・・・朝7時10分から1時間
●瞑想法
深呼吸●雑念
まぁ、今日はず～～～っと出っ放し。それもありなので、全く気にならず。●感じたこと
言葉で感じたことは
・「多面的に物事を俯瞰（ふかん）する」
ある１方向から、これは、こうだ！と決めつけるのではなく、全体的な位置から客観的に、あらゆる角度で物事を観る。
そのことにより、物事の本質を見抜きやすくなる。
心身の反応としては
後半終わりのころ、しばらく咳が続いた。
手が何かを表現するかのように、勝手に（自動的に）動いていた。
それをもし言葉にするとしたら
「もっと自分を表現しなさい」
というあたりになるかな。。。。。
ではまた明日(*^_^*)
＜続く＞