自分の中にある、嫌な感情と向き合う

自分の中にあった、いや～～～な感情が出て来た時

そんなん思う自分って嫌やなぁ・・・って思います。
だけれど、その感情は、自分の中に確かにあったもの

そういう感情が、あるんだなぁ・・って認めることが、まず大事だ
と私は思います。

あることを認めたうえで、その感情をどうしたいか。。。

ずっと感じていたい？
それとも、手放したい？

私はやっぱり嫌な感情は、ずっと感じていたくないなぁ・・

じゃあ～・・ちょっとしんどいけれど・・手放したいならば、逆に
感じ尽くしてみよう！

ご飯と同じで、おなかいっぱい食べたらいらなくなる。

感情も感じ尽くしたら、もう要らない～って感情の波が去ってくれ
て、自分のもとから離れてくれるよ

感じ尽くさずに終わると、後から後から、ず～～～っと追いかけて
きて、いつまでもその感情を引きずってしまう。

よしっ！じっくり感じて、自分の感情と向き合ってみます！