人間には、短所と長所があります。
どうしても短所を嫌がり、何とかならないものか・・と考えます。
もちろん短所を何とかしようとする前向きな気持ちは大事なのですが、短所の自分の、その部分を消そうとする・・・と、とても辛くなってしまうように思うんです。
消そうとするよりも、まずはそれがあることを受け止めると良いのかも。
例えば・・・
「私はすぐ、イライラするなぁ・・・」
何でだろう・・・どうして心穏やかにいられないんだろう・・・
そういう自分って嫌いだなぁ～～嫌いだ・・・
な～～んて考えがちです。
そういう時は、こんな風に思えたら、気持ちを受け止めやすくなるかも。
「私はすぐ、イライラするなぁ・・・・。あぁ、そういう自分がいるんだ。今、そういう自分がいるんだね。」
って考えてみる。
受け止めると、自分で自分のことを分かってあげられるので、
「そういう自分がいるんだ」って、自分で受け止めただけでも、気持ちがすご～くラクになります。
例えば
「誰かに、あなたなんて嫌いだ～～」って言われるのと、
「あなたは～～を感じてるんだね。よく分かったよ」って言われるのでは、あなたは、どっちが心地よいですか？
私は分かってもらう方が、嬉しいですね・・。本当に心から分かってもらえたら、すっごく嬉しい。
そうして、受け止められるようになったら
「じゃぁ、もし出来るのなら、本当はどうしたいんだろう？」
と自問自答してみると良いでしょう。
私はすぐにイライラするなぁ・・・
↓↓↓
すぐにイライラする自分がいるんだね。
↓↓↓
そう、いるんだよね、イライラする自分が。
↓↓↓
もし出来るなら、本当はどうしたいんだろう。
↓↓↓
本当は、穏やかでいたい。
↓↓↓
どうすれば、穏やかでいられるだろう。
↓↓↓
深呼吸でもすれば、いいか・・・。
短所を受け止めれば、こんな風に、解決策が見える場合もあります。
私はすぐにイライラするなぁ・・・
↓↓↓
イライラしている自分なんて嫌だ
↓↓↓
嫌だから、イライラしている自分には消えてもらおう
↓↓↓
あのイライラを忘れるぞ
・・・・
う～～ん！！
またイライラしてきた！！
さて、あなたはどちらを選びますか？
どうしても短所を嫌がり、何とかならないものか・・と考えます。
もちろん短所を何とかしようとする前向きな気持ちは大事なのですが、短所の自分の、その部分を消そうとする・・・と、とても辛くなってしまうように思うんです。
消そうとするよりも、まずはそれがあることを受け止めると良いのかも。
例えば・・・
「私はすぐ、イライラするなぁ・・・」
何でだろう・・・どうして心穏やかにいられないんだろう・・・
そういう自分って嫌いだなぁ～～嫌いだ・・・
な～～んて考えがちです。
そういう時は、こんな風に思えたら、気持ちを受け止めやすくなるかも。
「私はすぐ、イライラするなぁ・・・・。あぁ、そういう自分がいるんだ。今、そういう自分がいるんだね。」
って考えてみる。
受け止めると、自分で自分のことを分かってあげられるので、
「そういう自分がいるんだ」って、自分で受け止めただけでも、気持ちがすご～くラクになります。
例えば
「誰かに、あなたなんて嫌いだ～～」って言われるのと、
「あなたは～～を感じてるんだね。よく分かったよ」って言われるのでは、あなたは、どっちが心地よいですか？
私は分かってもらう方が、嬉しいですね・・。本当に心から分かってもらえたら、すっごく嬉しい。
そうして、受け止められるようになったら
「じゃぁ、もし出来るのなら、本当はどうしたいんだろう？」
と自問自答してみると良いでしょう。
私はすぐにイライラするなぁ・・・
↓↓↓
すぐにイライラする自分がいるんだね。
↓↓↓
そう、いるんだよね、イライラする自分が。
↓↓↓
もし出来るなら、本当はどうしたいんだろう。
↓↓↓
本当は、穏やかでいたい。
↓↓↓
どうすれば、穏やかでいられるだろう。
↓↓↓
深呼吸でもすれば、いいか・・・。
短所を受け止めれば、こんな風に、解決策が見える場合もあります。
私はすぐにイライラするなぁ・・・
↓↓↓
イライラしている自分なんて嫌だ
↓↓↓
嫌だから、イライラしている自分には消えてもらおう
↓↓↓
あのイライラを忘れるぞ
・・・・
う～～ん！！
またイライラしてきた！！
さて、あなたはどちらを選びますか？