⭕ご飯の代わりにオートミールをマグカップ３分の１位＋水を少なめヒタヒタ→700W電子レンジ40秒 ⭕グリーンカレー（？）❶茄子（斜め半月切り）１本をレンジ加熱で軟らかに・ズッキーニ１本を斜め半月切り・パプリカ（有ったから．キノコでも何でも）半個を細切り・外ニャンコ用に作ったサラダチキン少しを細く割いて・庭の桑の葉（無いシーズンは入れなかったり…）を水と共にフードプロセッサーにかけたピュレ（冷凍してる）→➋鍋に水と共に入れ火にかける→❸カレー粉・クミンパウダー多め・コリアンダーパウダー・追いチリペッパー・少しの塩・いの一番（何と言われても平気。プロじゃないし何たって味まとまる）魚醤は嫌いだから入れない。好きな人はここでね・➍製菓用ココナツミルクパウダー好きなだけ加えてひと煮立ちしたら水溶きコーンスターチでトロミをごく薄くつける→出来上がり。 私はオーツもカレーも冷まして食べるのが好き。１度作ると3〜4回はたべられる。 ㊟片栗粉の水溶きは冷めるとトロミが無くなる。片栗粉は意外に高カロリーで、コーンスターチも少しだけ低いだけだか、冷めてもトロミは消えない。小麦粉も可.但し少量でもふるわないとダマになる。 オーツは水溶性食物繊維のカタマリ? ご飯よりカロリー低く満腹感を得られる。これ、便秘解消には最強! デモネ!オナラ、ヨクデルノデチュウイ! つまり、腸の蠕動運動を助けるダイエッターの味方だよ。そして大腸ガンの予防にもね。